腰细可以做什么运动？穴位减肥轻松拥有小蛮腰
1，点减肥轻松拥有小蛮腰
1.原理介绍
穴位减肥的原理是刺激你的穴位，让你不觉得饿，实际上是控制食量。它按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏和内分泌系统的功能，达到减肥的目的。穴位可以缓解饥饿感，有助于控制饮食。这种穴位瘦身法对局部肥胖、大腿、腹部、背部都有很好的疗效，还能调经、治便秘、降血脂等等，做起来特别舒服。
2.穴位分析
按摩和取穴主要集中在腹部，其他部位包括头、腿、臂、足底几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、舒天等。按压各穴位10 ~ 20次，可促进新陈代谢，降低食欲，调节内分泌，改善腹胀、水肿，防止腹部突出。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，紧致面部肌肤。按压腿脚的足三里、三阴交等穴位，可以加速腿部血液循环，增加肠胃蠕动，消除腿部脂肪。
3.方法介绍
(1)针灸
其原理主要是调整身体的各种代谢功能，抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，从而减少饥饿感，达到减肥的目的。适用于脂肪性肥胖。
(2)反射疗法
通过对足底穴位施加压力，影响人体的内脏器官和循环系统。
(3)埋压法
耳穴埋压法可以达到减肥健身的目的。能有效调节脾胃功能，疏通淤血，清泻减脂，减少能量摄入，促进能量代谢，分解脂肪运动，适用于各类肥胖人群。
(4)穴位疗法
出水点在腹部正中线上肚脐上方约1寸。按摩水穴有助于排除体内多余水分，避免水肿，还有助于肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免腹部突出。
(5)气海穴和关元穴
气海穴腹部中线肚脐下约1.5寸，关元穴腹部中线肚脐下约3寸。按摩气海、关元穴，可有效抑制食欲，有利于腹部脂肪的均匀分布；按摩天枢穴可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动和废物排泄，当然更有利于消除腹部脂肪。
水道穴在肚脐下方3寸左右，关元穴左右各向两侧2寸左右。天枢穴肚脐左右两侧各约2寸，集中在左侧舒天。穴位按摩方法和时间:每天早晚仰卧在床上。先用手法2由上腹部向下腹部按压3-4次，再用手法1和手法2依次按摩上述6个穴位，每次2分钟左右。
(1)大象腿
指法
用拇指或食指按压穴位中央。按的时候一定要有麻的感觉才能按对穴位。按住两到三秒钟，然后松开。左右脚各做10次。
(2)斗腰
指法
用双手食指或中指的指尖，慢慢按压中脘、舒天、关元穴两到三秒，压入胃部两到三厘米。中脘位于腹部正中线上肚脐上方4寸处，天财穴位于肚脐左右两侧相距2寸处，宽约三指，关元穴位于肚脐下方3寸处。指压十次左右。
(3)大饼脸
指法
用拇指或食指同时按压脸颊两侧的下关穴和颊车穴。按下关穴的时候要从下往上推。当你按它们的时候，上牙会有疼痛。下关位于面耳前方，颧弓和下颌切迹形成凹陷处。接下来手指按脸颊车的点，手指斜向上按，下牙一定要有压痛的感觉。颊车在脸颊上下颌角前上方约一横指，两个穴位各按五次。
2、减肚子的方法
1呼啦圈运动
呼啦圈不仅可以帮助锻炼身体的肌肉和骨骼，还可以通过扭动来减少腰部、臀部和大腿的脂肪。所以建议腰粗的朋友可以在生活中适当尝试一下呼啦圈，不用花太多时间，也不用像健身房一样办理各种卡。可以说这是最简单有效的瘦腰方法。
2个仰卧起坐
所谓的大腰是指腹部的脂肪，仰卧起坐的主要作用是帮助收缩腹部的肌肉。所以建议生活中可以早上做15次仰卧起坐，晚上做15次，但是要记得长期坚持。
3应该注意胸部和腹部
在日常生活中，有些人会为了一时的舒适而四处玩耍，比如弯腰驼背走路，趴在桌子上等等。，但这样下去容易造成小腹脂肪堆积。所以建议大家尽量以正确的姿势工作学习，既能提升气质，又能给人一种精神干练的感觉。
4.嘉体育
近年来，由于生活水平的提高，瑜伽越来越受到年轻女性的欢迎，不仅可以帮助缓解身体疲劳，还可以起到减肥的作用。所以建议生活中可以上瑜伽课，或者看视频，提高自己的柔韧性。