冬天手脚冰凉，如何提高身体素质？

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况。冬天本身就是进补的最好时机。只要抓住这个机会，可以吃一些温性的食物，比如羊肉、牛肉，多吃一些维生素、坚果、胡萝卜，吃一些辛辣的食物，比如辣椒、花椒等，可以促进血液循环。

一、冬季手脚冰凉的原因

1，血气不足

冬天手脚冰凉的原因有很多，比如血气不足。有些人虽然阳气充沛，但由于自身血气运行不畅，使血气达不到四肢，就会出现手脚冰凉，还会出现贫血。

2.心脏问题

如果心脏有问题，也会导致血液循环不畅，手脚冰凉。还有就是激素的影响和疾病的关系，尤其是女性，在经期和孕期感觉比平时更冷。这是因为激素的变化影响神经系统，血管收缩后会减少血流量。

3.吃太多冷的食物

如果夏天比较喜欢吃冷食，空调吹的多，不喜欢运动。冬天少穿衣服，手脚会冷，这是不良生活习惯造成的。

4.气血不足

但有些人手脚冰凉是因为气血两虚或肝气郁结所致。需要及时去看医生，医生诊断后，才能对症治疗。不管是什么原因，都要重视。只有多注意自己，才能保证身体健康。

二、改善手脚冰凉的方法

1，足浴

可以通过泡脚来改善手脚冰凉的问题。泡脚可以促进身体的血液循环。如果在泡脚水中加入艾叶、生姜，也能达到温经通络的效果。

2、按摩脚底

如果觉得手脚冰凉，其实可以按摩脚底或者艾灸，让血液循环通畅。久而久之，手脚冰凉的情况会改善很多。

3.多运动

冬天要多穿点衣服，为了美观不能太少，尤其是脚要保暖，尽量不要露出脚踝。平时多运动，可以改善血液循环。只要身体暖和，手脚自然不会凉。

4.多吃温热的食物。

饮食方面，也要多吃温性食物，不要吃寒性食物。我们平时可以多喝一些保健茶，比如红枣枸杞茶，可以改善手脚冰凉的情况。

对于上班族来说，如果平时锻炼的时间不多，也可以爬楼梯代替锻炼。工作之余，他们可以按摩穴位，可以改善血液循环和新陈代谢。只要长期锻炼按摩，一定会取得意想不到的效果。