经期健康饮食
第一，山楂
山楂是一种酸甜的水果，人们经常买的糖葫芦就是山楂做的，有活血化瘀的作用。因此，女性朋友如果能在经期适量吃一些山楂，可以缓解血瘀引起的痛经，帮助排出体内的脏血，清宫排毒，让身体更加健康。
第二，苹果
苹果是生活中很常见的水果。味道香甜可口，营养丰富。可以加快身体的血液循环，增强免疫力。非常适合女性在假期吃。但是，来例假的时候不要直接吃苹果。可以用温水泡着吃，也可以切块蒸着吃。这样可以温暖子宫，让经血流动更顺畅。
第三，木瓜
喜欢用木瓜煮牛奶的孕妇比较多，有利于乳汁的分泌。但实际上，木瓜中的果胶可以帮助清洁肠道，有利于肠道内有毒废物的排泄，还可以减少脂肪的堆积。所以，期间吃木瓜有利于经血的排出，垃圾的清除，子宫会越来越健康。
女性来例假时，可以多吃以上三种水果，但有些水果要少吃，比如西瓜。西瓜水分充足，含有很多营养物质，如糖、氨基酸等，但属于寒性食物。节假日吃西瓜会使身体变冷，影响经血顺利排出，甚至产生血块。如果不注意纠正，可能会使子宫变冷，导致痛经，影响身体健康。
其实想要月经血顺利排出，一定要让血进去？文？所以，在官方假期多喝点温开水是个不错的选择。
喝温开水的时候可以温暖身体，促进身体的新陈代谢和血液循环，还可以预防感冒，所以在节假日可以多喝温开水。
当然除了白开水，女性朋友也可以加点白开水？材质？，以下两种水，行气活血，可以常喝。
1，红糖姜水
红糖是女人的好朋友。月经期、月子期、虚弱期喝点红糖水，可以补充气血，使身体充满活力。
生姜是热性食物，祛寒效果特别明显。
女性来月经时，可以用红糖和生姜做成红糖姜茶喝，可以补益气血，疏通经血，身体更健康。值得提醒的是，红糖姜茶要趁热喝，有助于身体排汗，脸色红润，精神好。
但对于女性来说，如果怕冷，月经量少，假期可以多喝点红糖和姜水。但是，如果他们是热的，容易生气，或月经量多，他们不适合在假期喝红糖和姜水。
2.玫瑰花茶
逢年过节，还可以在开水里加几朵玫瑰花。玫瑰的香味令人愉悦，泡在水里也很漂亮，能让人心情愉悦。而且玫瑰花茶可以活血化瘀，缓解痛经，疏肝解郁，排毒养颜，越喝越漂亮。
女人来月经是非常重要的。期间如果能注意养生，经常吃三种水果，喝两种茶，有助于活血化瘀，补气益血，身体会越来越健康。
注:图片来自网络。