男人年过半百怎么才能有健康的身体？

目前，每个男人都非常注重养生，非常重视自己的健康。只有把身体养好了，才能更好的工作和生活，养生是一件必须持之以恒的事情。对于一些习惯做事漫不经心的男性来说，多了解一些男性养生知识是非常必要的，尤其是50岁以后的男性。

50岁以后，男性往往会感到疲劳，记忆力会开始下降，经常失眠。在这个阶段，一定要注意健康。五十男要合理安排锻炼，加强力量、柔韧、平衡感。可以选择快走、慢跑等。

五十种男性养生方法

五十岁的男性一定要加强体育锻炼，多做户外活动，爬山，骑自行车等。，可以让身体吸入新鲜氧气，加快器官新陈代谢，增强肺功能。50个男人应该每周锻炼3 5次，每次半小时以上。游泳可以提高心肺功能，增强体质，非常适合养生。

五十岁的男人在饮食上可以每天喝一杯绿茶，对放松神经有好处。低脂饮食更符合50男人的健康要求，少吃油炸食品，尽量不碰高胆固醇食物。动物内脏和蛋黄要控制。白糖、红糖、精制糖都会增加甘油三酯，所以要少吃。

主食上，五十岁的男性要多吃粗粮，增加膳食纤维食物。蔬菜水果可以增加肠道蠕动，减少便秘。鱼脂肪少，但蛋白质高，适合常吃。为了健康多吃豆制品，少吃猪牛羊肉。动物肉含有饱和脂肪酸。每天喝点红酒。其中的抗氧化剂可以清理有毒物质，加快血液循环。

水果虽然可以补充维生素，但是过量食用也会有副作用，尤其是甜葡萄、甘蔗、梨。记住不要吃得太多。这些水果中含有的糖分属于果糖和蔗糖，容易引起糖尿病酮症和糖尿病酮症酸中毒。五十岁的男性也要避免长期酗酒。酒精会刺激肌肉收缩，影响排尿。尽量不吃快餐，麦当劳、肯德基等快餐可能诱发前列腺癌。五十岁的男性一定要注意从饮食和运动上全面调理，才能长寿。