给你介绍五种男性保健方式。
男人是家庭的中心和支柱，所以男人的健康关系到一个家庭的幸福。男性朋友们准备好自己的健康计划了吗？今天我就来告诉大家有哪些男性保健需要知道的常识！
男性保健常识
1，戒烟
吸烟有害健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的风险。如果男性因为年龄太大一时还不能戒烟，可以多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜、橘子类水果，经常喝茶，可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。
2、戒油
男人的口味一般比较重，尤其是喜欢喝酒的男人，喜欢吃油腻和油炸的食物来喝酒。不仅容易发胖，还会增加血管疾病的风险。我们应该减轻口味，吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒，降低胆固醇含量。
3.身体检查
据统计，80%的重病患者承认自己长期不去医院，小病变成大病，心脏病、脑出血等疾病爆发时被迫去医院，耽误了良好的治疗时机。所以，男性要想身体健康，每年例行体检是保持健康的好方法。
4.厕所时间
长时间上厕所的男人，要么是便秘，要么是痔疮，要么就是有前列腺炎。在这种情况下，我们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果情况没有好转，应该马上去医院检查治疗。
5、保护大脑
随着男性年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，速度是女性的两倍。长时间过度用脑，会导致脑细胞损伤，记忆力下降。不加夜班是保护大脑的有效方法，禁止晚上过度用脑。为了保护大脑，你应该多吃鱼，尤其是海鱼。
男性保健的五个秘密
进入夏季后，天气变得干燥炎热，很多季节性流行病开始传播，一不小心就会被感染。尤其是男性朋友，秋季更要注意养生。今天，我来告诉你男性保健的秘密。来看看吧！
1，维生素补充剂
维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，在秋季寒冷的季节，不要忘记每天服用维生素C片，还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。为了保持呼吸道黏膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。另外，经常吃一撮核桃或葵花籽，富含维生素e。
2、* * * * 3个穴位
通过三个穴位的* * *可以改善局部血液循环，预防秋季容易发生的上火、发炎，提高免疫力。这三个穴位分别是大椎(低头时颈后部突出的脊椎骨下方)、曲池(肘关节弯曲成直角形成的肘横纹外端)，再向外移动1。5寸)、风门穴(大椎穴向下移动两个关节，再向左右移动一指半)，可以用中指按揉每个穴位2-3分钟。
3.有规律的适度运动。
天气寒冷容易发生的疾病都与心肺有关，心肺保健可以减少秋季发病。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。适度运动是指当运动的中心率达到高心率(220减去一个人的年龄)的60%-70%时，比如一个25岁的成年人的心率为220-25=195，运动时心率应控制在195×60%-195×70%之间，即65438。健身专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。
4.一天最多洗手8次。
科学研究发现，感冒病毒在手上可以存活2小时，在坚硬的表面上可以存活72小时。感冒的人一摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到处带。经常洗手可以大大降低呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗手就能一劳永逸地杀灭细菌，只能一个个冲洗掉。
5.秋天多睡1小时。
良好的睡眠可以显著增加体内两种免疫细胞的数量，而睡眠不足则会降低免疫系统的功能，增加患病的几率。秋季天气寒冷，是疾病多发的季节，所以睡眠时间要增加一个小时，让免疫系统从忙碌和疲惫中恢复过来，第二天早上醒来感觉神清气爽。
男性健康长寿的五大秘方
现在随着生活水平的不断提高，人们开始越来越重视养生。男性的工作压力也越来越大，娱乐让很多男性的身体素质越来越差。男女不同，所以养生的方法也不同。下面是我推荐给你的五个滋补养生秘方。来试试吧！
长寿秘方一:呵护肝脏，少喝酒。
男人对肝脏做的第一件事就是酒精。有关专家发现，如果每天饮酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的发病率在160年中为92%。所以，保护肝脏从戒酒开始，除了少量红酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
秘方二:保护前列腺，多吃葱蒜，喝红酒。
美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入不足2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
秘方三:避免肺癌的首要条件是戒烟。
有研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方4:呵护结肠，少吃肉
威胁结肠健康的因素有:肉类摄入过多、缺乏运动、膳食纤维摄入较少。要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、大白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。
长寿秘方五:强肾，多喝水，多吃蓝莓。
英国肾脏研究中心的一项研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。* * *强肾。腰为肾之府，常用于预防中老年人肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓到手心发热，放在腰上，腰部上下，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。
以上是关于男人如何健康长寿的五个秘方。当然，保持健康的方法不止五种。总之，无论男女，要想健康长寿，都应该养成良好的生活习惯和饮食，注意个人卫生，进行一些体育锻炼，增强体质。
养生对我们每个人都很重要，男性养生也是如此，但是不同的情况要选择不同的养生方法。大家还记得我带来的男性保健常识吗？这些东西你平时也要跟着学，在让自己受益的同时，也别忘了分享给正在养生的朋友们。