「瘦子」应该如何护理？

所谓“瘦子”，是指体质偏瘦，体重低于正常体重20%的人。正常体重的计算方法是从身高(厘米)中减去105，再乘以2。瘦人和中医所说的“阴虚”、“血虚”的人差不多。它们的体质特点是构成人体最基本物质的精、血、津液严重不足，精、血、津液的流失会影响人体正常的生命活动。所以一定要高度重视瘦的危害。即使是老年人，也不是“一千块钱难买老瘦”。国外某研究机构对5000多人进行了30多年的跟踪观察后发现，无论是胖子还是瘦子，死亡率都远高于不胖不瘦的人。体重最轻、身材最瘦的人，寿命最短。瘦人体质特征:口干咽燥，手脚发热，午后面红，睡眠少，大便干燥，小便黄，春夏不耐，喜冷饮，脉少，舌红，苔少。

瘦人的保健要注意:

1.精神疗养。瘦子因为阴虚火旺，急躁易怒，也就是人们常说的。因此，瘦人一定要加强自我约束，尤其应遵循《黄帝内经》中的“无为”和“存神在内”，自觉养成从容淡定的习惯；在生活和工作中，要少和别人在无原则的问题上打架，以减少愤怒；我们应该少参加那些竞争胜负的娱乐活动。

2.脾胃。中医认为脾胃是后天之本。人体的生长发育和维持生命的一切营养物质都依赖于脾胃的供应。如果脾胃虚弱，人体的生长和新陈代谢就会受到严重影响。所以健脾益胃是瘦人必须重视的事情。如果饭后腹胀便溏，说明吸收功能不好，脾有责任。可以吃一些补气的药，比如补中益气丸，平时注意不要吃生冷或者油腻的食物。吃不下就怪肚子。注意肠胃的时候可以吃点香砂六君子丸之类的。如果你既吃不下，也消化不好，那就一定要补脾胃。

3.饮食调理。基本原则是营养丰富，易于消化。之所以要多吃有营养的食物，是因为瘦本身就是营养不良造成的。这里的丰富营养指的是补充精血津液的功能，如芝麻、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼、豆腐等。有条件的话，可以吃燕窝、银耳、海参、贻贝、甲鱼肉、甲鱼肉、老公鸭等。但应少吃葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等辛辣、干燥之品，以免火上浇油。

4.环境调整。瘦人由于阴虚阳亢，所以经常发炎，表现为手脚发热，口干咽燥，经常怕热喜冷，冬天容易感冒，夏天不舒服。所以在炎热的夏天，要注意避暑，有可能的话最好去海边和高山旅游。秋季气候干燥，“燥邪伤阴”，瘦人秋季更要注意滋阴。客厅环境要安静，最好住朝南的房子。

5.提高睡眠质量。因为在睡眠期间，人体的基础代谢率降低，体内合成增加。晚上经常睡不着的人，往往都比较瘦。所以，瘦子要好好睡觉。