有哪些低脂低糖的食物？

1，全谷物和一些谷类制品，还有一些绿色蔬菜也是低糖成分。

2.市面上卖的苦瓜、洋葱、蘑菇都可以降血糖，是糖尿病人最爱吃的食物。另外，如果长期吃一些蜂胶，可以有效防止血糖升高。

3.芦笋、竹笋、大白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜等蔬菜都是低糖成分。

4.低糖水果有苹果、李子、樱桃、橙子、梨等。

5.低糖谷物包括燕麦、麦麸和一些加工大麦。

6.奶油、全脂牛奶和一些未加工的硬奶酪的一些混合物也是低糖食物。

低糖饮食的注意事项

1，注意了解食材的含糖量:现在商家越来越精明，知道人们为了追求健康不会过度食用含糖量高的食材，无糖食品就会出现。但是，如果你看配料表，一些玉米糖浆，果糖，浓缩果汁等。会看到蔗糖、甜菜糖、红糖等的含量比例。，说明有果糖成分，吃的时候要多注意。

2、健康糖:为了迎合现代人健康养生的理念，很多商家会打出自己的产品是纯糖，不加其他成分，但纯糖也是糖，就像一些蜂蜜、花蜜之类的。