00后如何减肥?

8分钟的训练包括四组动作(力量结合有氧):俯卧撑、跳跃、抬腿、换腿。每个动作做一组为一个周期,每个动作持续20秒(也可以耗尽),休息10秒进入下一个动作。***4次循环,每次8分钟。(如果你已经是健身专业人士,可以增加到12分钟甚至18分钟,也就是运动50秒,休息10秒,重复18次)。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力,取决于你如何在这8分钟(或12分钟)内驱动或强迫自己做动作。如果你把身体舒适度放在运动强度之前,你就不会得到你想要的结果。当然,动作也可以根据自己的情况组合,赶紧试试吧。

祝你早日成功。如果对你有用,请选择一个满意的答案,并给予鼓励。谢谢你