外出养生:外出吃什么？
接下来，我们一起来寻找答案吧！
第一，顺滑的食物最好。
比如梨(生吃或蒸熟后再吃)、百合、玉竹、沙参、石斛、菱角、枸杞等。能润心肺，养胃阴。而胶质或黏质的食物也有“润燥”的功效，如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、蘑菇、海参、海蜇皮等。
老中医说吃猪蹄养生是因为猪皮富含胶质，可以润燥，但如果平时运动少的人怕吃猪蹄太油，可以服用植物胶代替。另外，含油的坚果，如芝麻、杏仁、熟花生等。，还能达到润肠通便的效果。至于煎、烤、辣等燥热食物，应尽量避免，以免消耗津液，加重秋燥症状。
第二，多喝水
要想摆脱秋燥，就必须养阴，而养阴的关键点就是保水。除了多吃些顺滑的食物，水分的摄入也是必不可少的。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统都清醒过来，肠道开始蠕动，就会想上厕所，当然也不会便秘。但不要喝凉水，因为人的脾胃喜温忌寒，室温以下的水喝多了对身体有害。
多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水的时候，最好是一小口一小口的喝，分几次喝，一次不要灌太大，否则身体无法有效吸收和分配。水喝多了就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅，经络容易堵塞的人，会造成局部的洪水，也就是水肿。
第三，多喝蜂蜜水
另外，中医还有一个补水的小秘方，就是喝蜂蜜水。蜂蜜能润燥、清热、润肺、止咳、通便、润肤。当它与水混合后，不仅可以补充水分，还可以预防许多秋燥引起的干燥症状，还可以抗衰老。是秋季养生的简单药方。但由于蜂蜜中可能含有一些厌氧菌，婴幼儿、胃肠道过于敏感的人，或者吃甜食容易胃酸的人，都应避免食用。
喜欢喝茶的人，秋天可以用菊花泡茶，半发酵乌龙茶也是不错的选择。适量饮酒有助于润喉，生津，清除体内积热。
四、兼具补水润燥功效的粥。
秋季早餐如果能吃一些温粥或药粥，可以说是养生的良方，尤其是脾胃虚寒、消化吸收功能差的人。吃粥有助于健脾胃，补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻糊都是很好的健康早餐。
中医提醒，老年人、体质较弱的人，或者每年冬天明显感觉不舒服的人，要从秋天开始调理保养身体，多喝水，多吃滋阴润燥的食物，增强身体的抵抗力。
五、药膳DIY
1，双银百合汤
银耳100g，银杏15g，百合30g，红枣20枚，冰糖适量。将银耳煮一会儿，再放入银杏、百合、红枣煮，再放入冰糖煨一会儿。
2、川北冰糖梨
将1个梨去核，将6克贝母粉和10克冰糖放入梨中，蒸熟后早晚各吃一次。川贝冰糖梨具有润燥生津的功效，可防治咽喉肿痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、嘴唇干裂。
住宿当天吃什么？
南方人在三伏天的饮食习惯也因地域不同而不同:上海人讲究“二伏茶配馄饨头”；杭州人讲究“头上有火腿，脚上有金蹄子的鸡”；南昌人讲究“头上吃鸡鸭”；湖南人和江西人也讲究低头吃鸡，认为“沉浮吃一只鸡，健康一年。”对于北方人，尤其是住在皇城根的老北京人来说，特别关心三伏天吃什么。他们讲究“饺子落面子，三伏天煎饼摊鸡蛋”。