总是想生气怎么办

愤怒是一个人认为某件事或某个现象违背了他内心的规范或信念时的一种情绪体验。我们每个人都有自己的信仰体系和价值体系。比如我认为是对的，别人应该做的是对的，我应该做的是对的等等。一旦别人或我们的某些行为违反了这些标准，我们就会不高兴，生气。所以生气是必然的，也确实如此。只是愤怒有轻重和难易之分。一个人的标准越宽容，他就越难生气。你思想的大小取决于你生气的事情的大小。容易生气的人是因为他的信仰体系和价值体系的范围太窄，所以别人或者自己的一些行为很容易违反他的规则，让他不高兴，生气。其实别人可能根本没做错什么。当然，别人有没有做错，也是根据他的信仰体系来评价的，所以别人的对错是没有客观标准的，完全取决于接受者的评价。其实还有一点，就是不容易生气的人有一个比较宽容的信念体系，他也有一个直接避免生气的信念，就是共情，就是关心他人。虽然他不认同别人的观点或行为。但他能理解，如果能做到这一点，生气的次数会减少80%左右。还有一种信念认为，愤怒可以保持在最低限度。就是当你不能认同或理解别人的行为时，你可以说你认为他完全错了。这时候告诉自己，生气是用别人的错误来惩罚自己。有了这个，你就很难生气了。所以还是那句行话:生气是一种态度，是一种选择，一切看你愿不愿意，不关别人的事。不要说谁惹你了，谁让你生气了。生气完全是你自己的事。自己选择建议:每天跑2000米也是锻炼自控能力的好方法。每天坚持，自控能力肯定会提高，但不是三天打鱼两天晒网就能提高的。我送你12的话:慢一点，三思而后行。