？日光浴有什么好处和坏处？
日光浴有什么好处？
1、
人体缺乏维生素D会增加癌症的发病率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地亚哥分校分布的学生对新墨西哥州和纽约州的结肠癌进行了研究和比较，发现后者的结肠癌发病率是前者的3倍。原因是纽约的日照时间比新墨西哥州短得多，人们晒太阳的机会大大减少。
2.帮助补钙
日光浴可以帮助人们获得维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，减少因缺钙引起的腿部抽筋。能有效预防婴幼儿软骨和佝偻病。还能有效防治骨质疏松和类风湿性关节炎。
3.减少感染
适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤表面的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而减少几率。
4.预防贫血
阳光中的紫外线能使骨髓细胞生成红细胞，提高造血功能，有效预防贫血。
日光浴有什么坏处？
日光浴的缺点是，过度会出现皮炎、黑变病、烧伤甚至皮肤癌。
1，日光性皮炎
日光性皮炎又称多形性日光疹，是中青年女性常见的一种光敏性皮肤病，好发于春夏季节，常反复发作。尽量避免强烈阳光照射，外出时注意遮光或涂抹5% ~ 10%对氨基苯甲酸酊剂或乳剂、5%二肽霜等防晒霜。可在发病季节前尝试少量长波和/或中波紫外线照射，并逐渐延长曝光量，提高皮肤对紫外线的耐受力。
2、色素沉着
阳光中有许多紫外线。当紫外线(B波和A波)照射皮肤时(B波是UVB作用于皮肤的基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层)，皮肤会处于一种自我保护的状态，酪氨酸酶的活性会被紫外线* * *黑色素激活，保护我们的皮肤细胞。
酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，产生一种叫做多巴的物质。其实多巴是黑色素的前身，被酪氨酸氧化，释放出黑色素，皮肤表皮就会形成雀斑、晒斑、黑斑。
3、皮肤烧伤
长时间晒太阳会灼伤皮肤，伤害眼睛。《赫芬顿邮报》近日指出，短期暴露在紫外线下会灼伤眼球，而长期暴露在紫外线下会导致眼睑癌、白内障和黄斑变性。美国眼科医生Calme Yi博士提醒我们，即使在冬天也要注意眼睛。
1买一副好的太阳镜。镜框边缘贴合脸部的太阳镜可以全方位防护紫外线。
出门戴宽边帽。帽子可以抗一半紫外线，深色宽沿帽防护性更好。
太阳的紫外线在311到14之间最强，最好避免在这段时间出行。
4、患有皮肤癌
美国科学家再次证实，阳光照射越多，患皮肤癌的风险越大。这项研究首次表明，一个人一生中累积的日照强度与黑色素瘤形成的可能性直接相关。黑色素瘤是最严重的皮肤癌。随着年平均日照强度的增加，男性患黑色素瘤的概率增加19%，女性增加16%。
晒太阳有什么好处和坏处？以上是养生之网的总结，供大家参考。