打篮球怎么保护膝盖？

1，打篮球前首先要做的就是热身，而散步和慢跑的热身是非常重要的，尤其是在冬季，可以很好的保护我们的身体。

2，其次是膝关节和脚踝手腕的一些热身，用我们平时在锻炼或者跑步中需要做的事情来热身就可以了，让我们的关节得到充分的锻炼，这样可以减少一些劳损和硬伤的发生。当然也可以做弓步和抬腿。

3.再来说说运球。在我们打球之前，一定要做一些运球练习，这样可以帮助我们在打球的时候快速进入状态，减少丢球、投篮不稳等一些问题。

4.打球前，可以根据需要佩戴护膝。毕竟篮球是一项剧烈运动，也要保护好自己的身体。护膝可以保护我们的关节，减少剧烈碰撞造成的运动损伤。

5、运动结束后，一定要做一些拉伸运动，这对身体是一种保护。不要因为身体强壮，年轻就减少运动后的拉伸，因为如果长时间不拉伸，肌肉会处于紧张状态，会让人受伤，导致脚底受伤，膝盖十字韧带磨损，会极大地影响你后期的运动。