中年女性每天早上做多久的健身操最合适？只是为了健身。

晨练是很多人拥有好身材的神圣方法，但其实晨练并不是最好的选择，因为早上起来血液粘稠，血糖低。此时运动，尤其是高强度运动，容易诱发心肌缺血、晕厥等。而且，我自己的一个阿姨在晨练的时候死了。她每天起床后都要在屋顶上跳绳。那天因为空腹血糖低，她只跳了一会儿就晕倒了。不幸的是，她摔倒的时候，头撞到了花坛，伤到了脑干，不幸身亡。所以阿姨，我建议你把运动时间放在晚饭后，这样好多了。此时锻炼人体的状态比早上好。至于具体的训练时间，可以根据你自己的情况和你当时的身体状况来确定。一般来说，20分钟左右基本可以达到锻炼的效果，当然坚持30分钟以上更好，但坚持下去才是王道。让锻炼成为一种习惯，不要让它成为你的负担。当你认为健美操已经成为你的习惯时，我想你应该已经有一个健康的身体了。希望对你有用。