站桩有什么用？如何站一堆

站桩是中国传统的养生运动，一般与太极拳等武术相结合。它是一种静态运动，只要你静静地站着，你就能在精神上保持放松和自然。

站桩有什么用？

1，体能:腿部力量会增加，当然上身力量也会增加，但是腿部会更明显；消化能力得到了提高；呼吸变得顺畅，不会感到胸闷，因为站桩会训练人的腹式呼吸；感觉身体内部有无穷无尽的能量，这是站桩带来的最明显、最有成就感的东西；睡眠质量也有了很大的提高。

2.精神上:头脑会变得比以前清晰很多；思维快，反应快，会比以前更快；心态也会变得平和很多。

如何练习站桩？

需要有一个相对安静的环境来练习站桩，这样可以休养生息，有利于亚健康的恢复。

1，双脚平行，肩宽；

2、膝盖微弯，不要超过脚尖；

3.臀部微坐，头部微抬，形成一种上拉下拽的感觉；

4、上身自然正；

5、双手自然下垂，腋下虚空；

以上是站桩技巧的基本要求。可以每次练习5-30分钟，每天1-3次，坚持1个月就能看到效果。如果你不知道你的姿势是否正确，请让我帮你调整一下。

祝你身体健康。这是蒸汽树桩学校。