每天怎么喝水最健康最健康。
1，饮水要适量。
正常人每天干净水的摄入量是2000ml~2500ml。太少，体内废物无法代谢，影响健康；过多会增加肾脏的负担，这也是非常不可取的。
2.早上第一杯水喝什么？
很多人把起床后喝水当成日常功课，是为了通便，降低血粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是你不能在早上喝这第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤、肉汤都不适合作为早晨第一杯水饮用。温开水或蜂蜜拌温水更适合早上起床后饮用。
3、饭前半小时补水最养胃
饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，缓解饭后盐摄入过多引起的口渴。
4.绿茶让你保持健康
下午两三点的时候，最好给自己泡一杯绿茶，既提神又能抗辐射。这里说的绿茶是用茶叶制成的，不是市面上卖的茶饮料。要知道，茶饮料的成分很少，但是含糖量很高。经常喝酒对体重影响很大。我听说有些人因为狂饮甜饮料而患糖尿病。
5、识破“花样”水
纯净水，经过多重过滤，去除了各种微生物、杂质和有益矿物质，突出了饮用的安全性。这是一种软水。很多人认为长期饮用营养不够，有害健康，但这种观点并未得到证实。
矿泉水是一种自然资源，从地层深处开采。富含稀有矿物质，微碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能。
矿泉水(Mineral water)是在纯净水中按人体浓度比例添加矿物质浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水技术的新高度。
6.运动后补水。
运动后，体内极易缺水，一定要补水。要补水，要掌握以下原则:
A.渴了就补不上了。因为当你感到口渴时，你会减少2%的体重。
B.运动前、运动中和运动后补充水分。运动前2小时补250-500ml；运动前立即给予150-250ml；运动时，每15 ~ 20min补充120-240ml；运动后，根据运动时的体重减轻量，每减轻1公斤，应增加1升。
7.记住利尿食物。
只注意喝酒，不注意排泄，很容易使身体臃肿。利尿食物是指能增加体内水分排泄的食物。陶氏净水器提醒我们，西瓜、咖啡、茶叶中含有利尿成分，可以促进肾尿的形成；还有含有膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果，能在肠道内结合大量水分，增加粪便重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的松弛，使人出汗，体表失水。补和益都是达到身体水分平衡的手段。