黑米和黑芝麻的功效

1，促进大小肠蠕动。黑米属于粗粮，能有效促进肠胃蠕动，改善便秘。

2、健胃健脾，温补肝肾。黑米和小米一样，性质温和。多吃黑米粥可以养胃，有助于治疗胃病。

3.调节自身免疫功能，帮助改善贫血和高血脂。大米中特有的酵素可以起到很大的减肥降脂作用，而黑米中含有大量的糖分，可以补充人体所需的糖分。

黑芝麻的功效:

1，补益肝肾。它性平和，干、香、润，是滋补佳品。具有滋补肝肾、润五脏、益气的作用，可治疗头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、皮肤干燥。

2、美容黑发。白发女性可以长期吃一点。有乌发养颜的作用，口感更好。

3、润肠。缓解干燥的功能。主要是它也有很多油，可以润肠通便。适用于精血不足，肠燥便秘。比如老年人体质差的人，经常便秘，可以吃黑芝麻。

4、气血，调理身体。一般适用于肝肾不足引起的头晕目眩、视物模糊、腰酸腿软、耳鸣耳聋、脱发、头发早白等人群，也适用于产后乳汁不足的妇女。还有就是体质较弱的人，如贫血、高血脂、高血压、老年哮喘、肺结核等患者都可以用它，特别适合习惯性便秘的患者。

扩展数据:

黑芝麻的保健功能

黑芝麻药食同源，具有“滋补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥”的功效，被视为滋补圣品。黑芝麻有保健作用。

1，补钙

2、降低血压

3.五发润发

4、美容保湿

黑芝麻可以减少自由基的产生，清除老化代谢产物，提高抗氧化酶的活性等。因为当人体缺乏亚油酸时，容易引起皮肤干燥、鳞片肥大、生长迟缓、胆固醇在血管内沉积等症状。因此，亚油酸又被称为“肌酸”。

5.提高生育能力。

黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E不仅有很好的抗氧化作用，对人体生育能力也有很好的促进作用。对男性来说，可以增加精子产量和精子活力，对女性来说，可以增加雌激素浓度，所以也被称为“生育酚”。

黑芝麻中还含有丰富的镁元素，镁元素对男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，所以也被称为男性的“保健元素”。

6、黑芝麻具有护肤美容的功效和作用，黑芝麻可以保持皮肤柔软、细腻、光滑。习惯性便秘的人，肠道内残留的毒素会伤害人的肝脏，造成皮肤粗糙。黑芝麻可以润肠通便，有润肤的作用。用节食减肥的人，会因为营养摄入不足，皮肤干燥粗糙。

7.黑芝麻还可以减肥塑形。黑芝麻含有蛋黄、胆碱、肌糖等阻止人发胖的物质，所以芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，如果吃黑芝麻可以改善皮肤粗糙。

8.黑芝麻可以抗衰老。每100克黑芝麻中含有蛋白质21.9g、脂肪61.7g、钙564mg、磷368mg、铁50mg，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、维生素A，正是因为黑芝麻含有如此丰富的营养，所以对延缓人体衰老和美容起到了极大的作用。

参考资料:

百度百科-黑芝麻