清明节健身要注意什么？
一、保健注意事项
1，感觉舒服，动，静
同时，这个节气是高血压的易发期，要保持良好的心情，选择太极拳等柔和安静的运动方式。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免憋气导致血压升高。
2、换衣服不宜过早:
俗话说的好？二月打扮？清明节前后，由于气候多变，早晚温差大，要准备一件可以随意穿脱的外套。早上出门上班穿风衣，注意保暖。中午觉得热的时候，晚上下班回家可以脱下来穿上，这样可以有效预防感冒。所谓？弹簧盖？就是这个意思。清明节后要到4月中旬才能换上春装。当然可以。弹簧盖？过程也要因人而异，根据自己的体质增减衣服。一般来说，要根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，帮助人体生发，抵御外邪入侵，对身体健康有帮助。
3.不要太难过:
清明节是一个重要的祭祀节日。通过祭祖和扫墓活动，可以缅怀先人，表达哀思。看到亲人的墓碑，很多人难免会想起一些事情，感到无比悲伤。这个时候，大家都会有这种感觉。但过度悲伤对健康有严重影响，尤其是高血压、冠心病患者更应控制情绪，防止旧病复发。此外，春季是各种精神疾病的高发期，清明节扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。所以，人们在清明节前后不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒适的心情。
4.注意？病从口入吗？
多变的天气容易使人感冒，导致扁桃体炎、支气管炎、肺炎；这时，呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。，是经常发生的。所以要认真关注天气变化，增减衣物，尽量避免公共场所，尤其是？病从口入吗？。
5.不吃？头发？
这个节气也是很多慢性病容易复发的时候，比如关节炎、哮喘、精神病等。，所以有慢性病的人要避免容易发生的食物。头发？从中医的角度来说，指的是风生痰、送毒助火、辟邪的产品，如海鱼、虾、海蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。，所以可以适当吃一些冷食。寒食节？还有一定的健康原因。
适宜的食物有粳米、芝麻、花生、红小豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、山药、苹果、橙子、马蹄、梨、桃、樱桃。健康的汤品应该是胡萝卜竹蔗水，五花肉炖辣椒，鱼头炖川芎白芷，狗腹鱼配韭菜，猪蹄秀配鲜土茯苓，黄鳝配咸菜，猪瘦肉配猫爪草等。
第二，外出时要注意蜱虫
蜱虫又叫蜱虫，俗称草蝎、狗龟、草蝎、牛虱等。蛰伏于浅丘的草丛和植物中，或宿于牲畜等动物的皮毛中。蜱是多种脊椎动物体表的暂时性寄生虫，是一些人畜疾病的传播媒介和储存宿主。世界上有800多种蜱，中国有80多种，南京有中华硬蜱等，但未发现病毒或疾病。
最近蜱虫叮咬的情况有所扩大。根据河南省卫生厅发布的消息，自2007年5月发现首例疑似无形体病例以来，截至2010年9月8日，河南省共发现该综合征病例557例，死亡18人。2011年6月，北京昌平区龙泽园西区再次出现蜱虫。
在野外，宠物(尤其是白色京巴犬)容易感染蜱。
专家表示，蜱在南京广泛存在，种称中华硬蜱，在中山陵、紫金山、郊区草地、灌木丛中均有发现。很多人担心被虫咬后会感染病毒。
疾控中心专家介绍，蜱寄生在野鼠、牛、羊等动物身上，以前在城市很少见到。但是随着宠物狗的增多，蜱虫会寄生在狗身上，所以现在在城市里，也有蜱虫，尤其是白京巴犬。
蜱一般出现在有植物和动物的山区。大别山安徽省金寨县也有类似的蜱，一般通过动物或植物传播给人。不是每一种蜱都携带病原体。
蜱虫出生时很小，类似于指甲下的尘点，不容易被发现。通常这种蜱不容易进入人体。它会通过皮肤接触和吸血落到地上，最终体内的血液会变成圆形。血液至少可以被蜱消化几天。通过动物与人的接触，蜱很容易进入人体吸血，也会生活在植物的叶片或颈部，通过人的腿与植物的接触进入人体。
三、被咬伤后的症状及治疗
1.病因:由硬蜱或软蜱的口器刺入皮肤引起。
2、皮疹特征:水肿性丘疹或小结节，发红，有水疱或瘀斑，中央有虫咬痕迹。有时可以找到蜱。
3、自觉症状:痒或痛。
4.蜱虫麻痹:是由蜱虫唾液中的神经毒素引起的，容易发生在儿童身上。以急性上行性麻痹为特征，可死于呼吸衰竭。
5、蜱叮咬热:吸血后几天出现发热、寒战、头痛、腹痛、恶心、呕吐等症状。
6.一旦被蜱虫咬了怎么办？切勿用手移除。正确的做法是在蜱虫头部涂抹乙醚、煤油、松节油、干烟油，或者在蜱虫旁边点燃蚊香。几分钟后，壁虱被覆盖。麻醉？，就放手吧；或者用液体石蜡和甘油厚厚地涂在扁虱的头上，使其窒息而死，然后松手。同时，寻求医疗救助。
7.当蜱虫将头部钻入皮肤时，头部被拉得越来越紧，自行取出时很容易将头部留在皮肤内继续感染。再去医院取头，极其麻烦。
8、被虫子咬了不能马上杀死虫子。
9、全身中毒症状可给予抗组胺药和皮质类固醇。当发现蜱叮咬发热、蜱麻痹时，除支持治疗外，还应进行相应的对症治疗和及时抢救。
10.进入有蜱的区域时穿防护服，收紧裤腿、袖口和领口。外露部位要涂驱虫剂(避蚊胺、避蚊胺、前胡挥发油)，或者衣服上喷驱虫剂。