饮食养生:女性经常加班。什么食物如果看起来不好，那就是好的？

豆子对女性荷尔蒙有神奇的稳定作用。就像牛奶一样，豆类和豆类含有大量的蛋白质，可以帮助身体吸收大量的水分，有助于保养皮肤。同时，它们含有大量的氨基酸，有利于肌肉的修复和再生，有利于皮肤、头发和指甲的生长。相关研究表明，豆类在乳腺癌的治疗和预防中也发挥着重要作用。因此，每天吃适量的豆类或豆制品，如豆浆、豆腐等，可以长期起到调节雌激素平衡的作用。

番茄

西红柿富含微量元素。其中胡萝卜素、维生素C、番茄红素能对抗日晒和皮肤癌。营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并能起到降低心脏病风险和抗衰老的作用。从而带给你红润健康的好气色。

葡萄

葡萄是一种有助于抗衰老的水果。它富含维生素、矿物质和类黄酮。其中黄酮类化合物是强有力的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。而且不仅仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。小点就是葡萄的营养很大一部分来自葡萄皮，所以连皮都是最好的。

醋

醋有调理肠胃的作用。其酸味可加速唾液分泌和消化。醋酸和柠檬酸能穿透食物，杀菌能力强。有效帮助抑制人体衰老，预防各种老年病。在日常生活中，适量食用醋和醋制品，可以使皮肤光滑，减少皱纹，使脸变漂亮。用醋水洗脸或洗澡，也能起到软化皮肤、增强皮肤活力的作用。

红葡萄酒

红酒含有200多种对人体有益的营养物质，其糖分、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分可以抗癌、抗衰老、防止血小板凝结成血管。所以对于女性来说，睡前喝一杯红酒可以促进血液循环，让整个人看起来更好看。对于轻度贫血的女性，红酒可以补气活血，美容养颜，使皮肤富有弹性。

燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，减少体内多余的脂肪。丰富的亚油酸可以延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘也有辅助作用。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。适合睡前食用，不会引起发胖，还能帮助你排出体内多余的脂肪。舒缓内肝，让你第二天醒来有迷人的血色。

酸奶

酸奶作为一种健康食品，其保健功能已被广泛认可。而且不仅仅是酸奶，任何发酵乳制品，包括酸奶酒，都含有乳酸菌，乳酸菌可以在很多方面保护你。研究指出，酸奶可以降低乳腺癌、肠易激综合征、消化系统炎症和胃肠功能紊乱的可能性。同时，酸奶可以帮助缓解胃溃疡和阴道感染。因此，它可以帮助你护理你的胃，并获得良好的内部平衡。

香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。它几乎含有除镁以外的所有维生素和矿物质，镁可以放松肌肉。可以补充皮肤所需的全部营养，价值很高。

蜂蜜

蜂蜜绝对是美容保湿的圣物。蜂蜜的好处很多，有缓解疲劳、促进消化、养胃润肺、解酒保健、舒缓肌肤和心脏等功效。早上起来喝一杯蜂蜜水，可以帮助排除体内毒素，给你最好的滋养。现在市面上有很多功效不一的蜂蜜产品，比如有助于补气固表、排毒利水、滋补肝肾的黄芪蜂蜜，容易聪明的党参蜂蜜，健脾益气、养血滋阴的益母草蜂蜜。可以根据自己的身体状况选择适合自己的蜂蜜。

草莓

类似于酒的作用，浆果和其他疲惫食物中含有的花青素，如蓝莓、小红莓和草莓，可以保护你的身体免受癌症的侵害，并有效修复细胞。蔓越莓可以帮助女性降低尿路感染的风险。浆果中含有的营养物质和叶黄素可以帮助保护你的视力。花青素可以降低患以下癌症的风险:乳腺癌和胃肠癌。它们为你提供强大的抗氧化保护，不仅保护你的心脏，还能从内到外对抗皮肤衰老。