60岁男性的营养需求是什么？

60岁男性的营养需求是什么？随着年龄的增长，人体的功能也会下降，如牙齿磨损、松动、脱落等。，会影响咀嚼功能进而影响食物的消化；味觉功能下降，食欲也下降。吃得少了，消化功能会变差，自然容易营养不良。此外，老年人伴有慢性病，导致饮食受限。此外，一些老年人还有一些饮食误区——“不要买黄金让自己瘦”“吃素才能长寿”。很多共性导致老年人营养不良。

随着年龄的增长，男性的睾酮水平下降，女性的雌激素水平下降，导致大量骨质流失，骨密度下降，导致骨质疏松。所以要注意补钙，充分补充牛奶、奶酪等食物，预防骨质疏松。老了以后，钙的吸收率和转化率都不如以前了。这时，在补充维生素D的基础上，要多晒太阳，促进钙离子的吸收。一般核桃、大豆等食物都富含这种营养元素，可以适当食用，对老年人也非常有益，有助于减轻炎症，降低血压，降低血液中的甘油三酯含量。

缺乏这种物质会导致贫血，使人感到虚弱和疲劳。所以也要注意补充，多吃奶、肉、蛋等食物。这是维持健康的重要营养元素，能为身体提供必要的能量。所以老年人也要注意补充适量的优质蛋白质，一般可以补充1 g/kg体重。

老年人的肠道蠕动也随着年龄的增长而逐渐变慢，因此容易出现便秘。此时可以多吃新鲜蔬菜、果蔬、全谷物等富含膳食纤维的食物，预防便秘，降低血清胆固醇。老年人要想身体健康，一定要注意营养均衡，尽量保证营养素的充分摄入，避免因缺乏某种营养素而引发疾病。