百科全书说林海峰教你通过饮食来恢复脊椎。
脊椎病就是肝肾亏损。脊椎病是脊柱的骨骼、椎间盘、韧带、肌肉受到攻击，然后通过挤压和牵引影响脊髓、脊神经、血管、自主神经，进而呈现复杂多样的症状。~
最常见的脊柱疾病是颈椎病和腰椎病。其主要症状为不能直立、头痛头晕、视力模糊、记忆力减退、颈肩疼痛、食欲不振、恶心呕吐、下肢麻木、行走困难等。~
寒冷使血液流动变慢，当触及病灶时，血液回流不畅的景象越来越突出，更容易形成肌肉血管痉挛，进而使不清楚的症状在短时间内变得清晰。目前腰椎病患者越来越年轻化。腰椎病以前不是中老年人的常见病，现在更多的是年轻人和青少年，而且大部分是颈椎和腰椎的患者~
这和长期学习，或者长期使用电脑，长期伏案工作等职业方法有直接关系。因此，长时间伏案工作要注意间隔休息，防止循环不畅、肌肉劳损、肌肉痉挛造成脊椎损伤。~
一个姿势的坚持时间不要超过两个小时，然后再配合适当的颈腰伸展运动，可长可短，但要长时间对抗才能形成习惯。还有，注意保暖。~
姿势不准确会诱发脊柱疾病——坐姿、站姿、卧姿不准确，以及长时间伏案工作或以统一姿势劳动是导致脊柱疾病的主要原因。~
在日常生活中，很多人习惯以放松的形式站着或坐着。最常见的有驼背、驼背、跷二郎腿等。如果长时间保持这个姿势，会改变脊柱的正常曲度，进而发生颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。所以才会有腰疼的症状。~
除了坚持上乘的站姿，防止疲劳，睡觉时选择上乘的床上用品也很重要。但症状较轻的患者可以接受绝对卧床休息。如果前提允许，最好在硬板床上休息。~
你现在腰部的酸痛或疼痛，主要和你平时不注意腰部的锻炼和保护有关~
比如久坐不动、坐姿不准确、风湿(引起腰部受寒受风)、运动量过少都会使腰部肌肉劳损，但腰部肌肉劳损后，在活动时腰部肌肉的功能会下降，腰部肌肉的协调能力低下~
腰肌劳损和这些坏习惯有着极其主要的关系~
而且长时间蜷缩着睡觉，对腰椎的伤害往往是长期的~
腰部感到疼痛，也是因为普通人因为各种原因每天要长时间工作、学习、坐着。大部分的姿势基本都是腰椎向前卷曲，很少有人能做到。坐姿挺胸直立，坐姿挺胸收腹，腰肌劳损，会使腰椎关节肩负重担，造成痛苦的一幕。~
如果之前有过这样的场景，就要改掉这方面的坏习惯~
比如在坐姿上:坐着的时候小腿经常是倾斜的，会形成脊柱和腰部向外倾斜的姿势；~
坐在柔软的沙发上会形成腰手下沉，身体过度前倾的形态~
浅坐在椅子上，腰部就像躺着一样，会增加腰部负担，所以改变不良坐姿~
腰痛可以通过睡觉时在腰下垫一些器械(毛巾之类的)来治疗，让腰部微微抬高，让腰部贴合人的心理曲线。通过这种治疗方法，第二天起床时，他会觉得腰的长度经常是放松的。其实保护和治疗腰椎随时随地都可以，利用睡眠时间也可以治疗腰椎病。~
在饮食上，多吃含钙量高的食物，不挑食，多吃水果蔬菜，多活动，减少久坐习惯，腰部会有明显的改善~
只要减少久坐，多躺，多活动，注意风湿(注意腰部保暖)，多吃水果蔬菜，补充人体所需的微量元素和矿物质(增强体质，对腰部有非常好的保健作用)~
治疗和缓解腰痛的方法:~
首先要减少长时间躺着和久坐的不良习惯，多运动，锻炼腰部肌肉~
二、注意风湿:根据季节适时添衣，注意腰部保暖，避免风寒~
三、睡觉的姿势:睡觉的时候，平躺，用类似毛巾的器材垫腰，让腰部微微抬高，这样会保持腰椎的心理曲线~
四、学习中坐姿的任务，尽量经常做挺胸收腹，坐姿挺拔，(这个姿势一般人很难持续，可以坐直一会儿，休息一会儿，做一下，再休息)~
减缓背部疼痛的方法只能治标不治本。建议你在腰痛发作的时候马上去看医生，这样才能真正应对腰痛问题！~
保持腰背健康的八点建议~
1，坚持好体重:体重的增加是无意识的，所以我们意识不到超重对身体的影响。想象一下，让你每天背十斤的担子会是什么样子。
2、锤炼腹部和腰背部的肌肉:如果整个躯干的肌肉都比较薄弱，可以很好的维持腰背部不受损伤。强化活动，比如打羽毛球、网球，甚至打扫房间，都可以用知识锻炼肌肉。
3.举重时一定要坚持措施准确:注意举重时两腿分开，保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终坚持上位显示。4.增强腿部的局部力量训练:除了躯干的训练，腿部肌肉对坚持优越姿势的身体力量也起着主要作用。腿部力量强，可以有效的负责腰部和背部的负担。5.坚持柔韧性:如果身体柔韧性不够，可以锻炼瑜伽、打太极拳等运动，加强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。6、注意坚持准确的姿势:不准确的姿势可增加椎间盘压力、肌肉紧张、关节损伤。所以，坚持一个优越的姿势，避免腰疼是非常重要的。7.选择合适的床:对于腰痛患者，要选择硬度适中的床垫，既能支撑腰部，又不会太软让腰部下陷。8.用小枕头垫腰:接受坐姿时，要用小枕头垫腰，每半小时可取下小枕头5分钟，让腰部经常变换位置。坐得太久了，应该站起来或者走一会儿，伸伸腰，让腰部肌肉得到休息。
改掉坏习惯，学会调节心情。
(原标题:林海峰教你如何用食疗治疗脊柱问题)——个人认为原标题不合适2010 5月12湖南卫视林海峰。
很难总结，但是“五岭走一路求仙”——感觉自己很努力，也学到了很多！对健康养生感兴趣的朋友值得一读！
重点:1，更好的补充我们身体的水分2，如何处理上班和运动的冲突3，林氏营养方便饮食4，提高睡眠质量5，愤怒的危害以及如何调节情绪。
喝水不等于补水。
因为体内必须有一个装水的“容器”，否则你喝的水只会以尿液的形式出来。想想吧。在饮水和排尿的过程中，脂肪、维生素和矿物质被带走。其实越喝越空虚。喝完水，尿尿的时候会发抖，因为你的能量被带走了。
有人说一天八杯水，一杯水有600 ml，你一天喝的水有2000 ml。但是一千毫升的水应该来自你食物中的水。蔬菜中的水分，也是蔬菜的血液，远高于普通饮用水。那么上面说的“容器”是什么呢？
“容器”就是我们的细胞，细胞外面有一层膜。这层膜是一个“容器”。这部电影太油腻了。换句话说，不吃肥肉，喝多少水都是干的。举个例子，现在这里水开了，蒸汽是不是不停的冒出来，但是只要你在水上面撒一点油，蒸汽就不出来了。现在世界知名护肤品牌的产品都添加了一些脂质基质，因为只有脂肪才能保水，其实就是一个锁水的过程。所以喝水，能不能保持水分才是关键！所以平时口渴的时候，首先要想到用蔬菜水果补充水分。质量比水高，还可以补充维生素C，矿物质，微量元素。关键是你还能锁！
高温制茶
高温泡茶会破坏茶叶中的营养。红茶，高温还是低温都没用，因为红茶已经高温烘焙过了。
你看，日本和韩国也喜欢茶，但是他们有很多可以吃。另一种是把茶叶磨成粉，全部一起喝。只有这样，我们才能喝到茶中的营养。
把绿茶做成粉末，把它的汁液全部挤出来，然后用低温水冲洗干净。喝了很排毒，很有用。这样喝的话，里面的儿茶酚胺不会被破坏。
生活中的坏习惯——长期接触电脑，缺乏锻炼。
-蛋白质需要补充。米饭、面粉、馒头都不能帮助身体修复。
其实你不用担心自己缺乏锻炼。你只要找到最适合自己工作节奏的最佳锻炼方式就行了。我们谈论运动，但如果它与我们的生活方式相冲突，你很难以个人成长和职业成长为代价来迁就你的运动。
运动不仅仅是像跑步、举重一样活动手脚的时候叫运动，眼皮、嘴巴、耳朵等地方的运动也叫运动。玩耍的特点，它使身体的压力扩散到身体的所有感觉器官，包括听觉、嗅觉、味觉和触觉，使全身的压力变成一种平衡的压力，这种压力是在我们身体所能承受的范围之内的。
当你不舒服的时候，你不能违背你身体的需要。所以，面对电脑，缺乏锻炼的人送你五个字“常动”！
颈椎病、颈椎病、腰椎病主要是肌肉拉伸的问题。如何增加肌肉弹性？第一，多运动；第二，多摄入蛋白质。因为蛋白质是肌肉的构建材料。
完全蛋白质:是指含有人体必需的九种氨基酸，成为完全蛋白质。比如:鱼、肉、豆、蛋、奶。
蛋白质不全:九种必需氨基酸中缺少一两种或三四种氨基酸。这种情况下，你吃进去的蛋白质不能用于细胞生长和修复，只能转化为热量。因为你细胞的结构是DNA指定的，用了多少氨基酸，用了哪些氨基酸，用了多少比例，是无法改变的。祖先生下你的时候，那个DNA里的线条，就像指定了一个程序一样，是固定的。比如一个厂商做一台电视机，它已经设计好了需要哪些电子元件，你就不能再改了。
石林养生茶
黄豆(必备)，黑豆，芸豆，红豆，白豆，绿豆等豆类，各一个。不同的颜色代表不同的矿物质来源。所以抓住其中一个。
小米，薏米，黑米，红米也各有一个。
将上述材料加水混合，浸泡一夜(6小时以上)，然后加水煮熟，加入花生、芝麻、坚果、葡萄干各一勺。
橄榄油一勺，蜂蜜一勺，蛋白粉一勺，B族维生素一勺，c族维生素一勺，没有蛋白粉，加一个煮鸡蛋。(我这个博主是从超市的全谷物柜台买的。什么都有，很方便！你不妨试一试！)
一起搅拌。为什么搅拌？因为大部分人都没有时间好好消化食物，所以先用搅拌机处理一下，你的消化就不困难了。这样喝在体内就很容易被利用。这样，几乎所有的营养都有了，而且会很快被利用。短时间内，你的体质会得到改善。经常熬夜-
睡懒觉不可怕，睡眠质量最重要。
睡眠有个“开关”，关了就睡着了，开了就醒了。这个“开关”不是自己能很好掌握的，所以一切都是生活习惯的培养。有时候，如果你有问题要思考，你只是想；有时候你其实根本不用思考，但是你养成了思考的习惯。我们的睡眠有两个作用，一个是帮助放松我们的神经；第二是帮助修复白天受损的组织。所以如果你白天吃的食物没有可以帮你修复的“材料”，你躺在那里就是睡不着。因为睡觉的目的不是躺在那里不省人事。白天吃不好，晚上睡不好，所以像刚才说的营养餐，还有你经常吃一些鸡蛋，含钙、蛋白质、高维生素b的食物，你身体的智力神经和调节能力会大大增加；你的身体分泌褪黑激素(一种帮助睡眠的激素)的能力会大大增加，你身体的“开关”会越来越灵敏。你想睡多久就睡多久。热水泡脚:把大脑的这种感觉变成脚步的感觉，所以大脑的思维会暂时中断。这时候重点关注脚部的神经。
情绪易激动——生气的时候是有毒的。
生气的代价很大，因为生气会消耗大量的营养，进而让你患上各种疾病。你在治病的过程中会花很多钱，同时也会和家人同事产生矛盾。所以生病的成本很高。YZG Er吧下载-视频教程点播下载网
愤怒为什么有毒？
人体内有一个特殊的系统。它就像一个开关，意味着要么开，要么关。你不能开关它。当你睡着的时候，因为你关掉它，你打开它，它就能醒来。所以你的身体有一个系统:一个叫交感神经；另一种叫做副交感神经。交感神经管心跳、血压、四肢血流，在战斗中用来战斗或逃跑。(老虎和兔子的例子)
副交感神经:它控制着人体的消化、吸收、性功能、生长和修复。(喝了一杯水，有人说中间有痰，副交感神经闭合，这个人整天想吐。)
所以一个人经常生气，100%有胃病。因为他的胃已经封闭很久了。如果吃饭的时候上火，吃的东西消化不了，食物在里面发酵，容易伤胃。
肝脏负责造血，体内营养物质的合成和蛋白质的合成，这些都是由肝脏完成的。当你逃跑的时候，肝脏的工作也会停止。医学上有报道，肝功能减弱，肾功能减弱。其实很多都是假的，只是肝脏关闭了。为什么关闭了？因为很多人，他不开心，他生气，焦虑，沉迷。没什么好生气的，他也会形成生气的习惯。没什么好紧张的，他也在那里紧张。所以身体长期处于焦虑状态。长期以来，交感神经兴奋，副交感神经抑制，所有与副交感神经相连的消化系统和免疫系统都受到抑制。一旦你的交感神经长期兴奋，你的副交感神经受到抑制，你的免疫系统能力也会下降。一旦免疫能力下降，细菌病毒开始繁殖，病毒不受影响，癌细胞开始扩散。那么，为什么所有癌症患者都不快乐呢？
高血糖:肝脏里的糖转化为血糖，所以肌肉的蛋白质不得不转化为糖进入血液，使血糖升高。YZG Er吧下载-视频教程点播下载网
人有一个问题，就是想象力。
应对愤怒的方法:1，自得其乐。随时哄自己。如果一个人经常试图让别人取悦他，他经常表现得像一个被宠坏的孩子，撒野和欺骗。这个人不会得癌症。得了癌症的人基本上都是好人。
2.换个角度看问题。世界是你所想的。你想看垃圾还是蓝天？你选择。你看到别人不好的地方，你就生气。你可以换个地方，看到他好的地方很开心。
没多少优点是优点。他没有优势，我就有优势。(经典)
3.降低要求。我喜欢养狗。经常发现狗随地大小便。我经常把家里弄得一团糟。我发现我不能和狗说话，不能和它交流，不能和它生气。如果像狗一样降低对人的要求，其实我们也没什么好生气的。它们至少比狗做得好得多。
林老师总结道:
中国有句古话:勿因善而为，勿因恶而为。当你日积月累地做正确的事情时，你的身体会逐渐变好；相反，当你做错的事情日积月累，你的健康就会慢慢恶化。
记住:所有的疾病都不可怕。可怕的是生病的人，是他创造了疾病。当这个人改变了他的行为，他就不会创造疾病，他的疾病也不会发展。世界上没有可怕的疾病，只有可怕的行为。改变这些错误的行为，身体就会越来越好！！！