气虚的人如何养生？

气虚是指由于元气不足而引起的一系列病理变化和证候。气是人体的力量。如果动力不足，血液循环缓慢，人就会气短、懒惰、容易疲劳，就会变得心虚胆怯，不爱运动，整天无精打采、气喘吁吁，说话总是畏畏缩缩。再加上气虚不能推动血液充分到达面部，这样的人总是白白胖胖的。古人云:“人胖则白，多属气虚。”

气虚体质容易导致血液循环下降，身体的防御能力因为元气不足而变差。这种体质的人免疫力低下，反复发病，难以康复，容易患流感、过敏，甚至消化系统不好，还经常拉肚子。

气虚的原因有哪些？

1，营养不良

这是气虚的常见原因。现在很多女性为了减肥而节食，容易导致营养不良，气虚。

2.过度工作

不仅是体力劳动，过度用脑也会导致气虚。现在工作压力大，经常熬夜加班会损害身体健康。

3.重病的早期康复

因为在大病初期的恢复期，身体的恢复是非常耗费精力和体力的。一般大部分城市气虚，身体最需要营养补充和调理。

4.老年人气虚

随着年龄的逐渐增长，身体的脏器会逐渐衰弱，元气慢慢丧失，所以年纪大的人也容易气虚。

气虚体质怎么改善？

无论哪种情况导致气虚，补气都是首要任务。只要元气充足，人体的一些不良症状自然会有所改善。

1.当然，补气补虚最好的方法还是先用人参，人参在很多中药方剂中都是不可或缺的。日常生活中，有很多可以益气健脾的食物，如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、平时多按摩足三里，适度温和的运动，如散步、骑车、瑜伽等。，并且持之以恒，会有更好的结果。气虚体质不适合剧烈运动。如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚症状。

3、也可以用热水泡脚。最好在水中加入一些对症的中药，可以起到身体保健的事半功倍的作用。中药足浴也需要根据体质搭配配方。中医说“元气充足，不受脾胃之气所害”，健康的脾气可以使人体肌肉强健，增强抗病能力。所以，想要改善气虚，先调“脾”。泡脚时可以放入紫苏，紫苏有健脾益气的作用，从而调理气虚体质。