不孕我的精子数量少。我该怎么做，怎么才能上去？

1，改善营养状况，提高体质。只有营养好，身体才能产生足够数量的旺盛健康的精子。如果营养不良，产生的精子可能数量少，活力差，畸形率高。营养不良也可能导致不孕。营养好的关键在于不挑食，不偏食，饮食要谨慎，荤素搭配。有了强壮的身体，精子也能携带健康强壮的基因，否则就可能把虚弱易患病的基因传给下一代。

2、加强体育锻炼，增强体质。可以爬山，早上打羽毛球，晚饭后散步，改善睾丸的血液循环。

3、不烟酒成瘾。吸烟是优生学的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到它们的伤害。

4.注意纠正日常生活中的不良习惯。如果经常用热水洗澡，会造成睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)和长时间骑车会阻碍精子的产生，降低精子的活动力，必然导致不育。不要熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，使自己疲惫不堪，精子活力大大降低。

5.避免有害物质的影响。睾丸中的精子会因辐射、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)等其他因素而发生质变。)和一些药物。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。

6、选择合适的时间怀孕。一般来说，婚后三个月到半年内最好不要怀孕，因为男方操办婚事已经相当累了，婚礼上难免有烟酒娱乐相伴，一定程度上影响精子质量，不利于优生优育。

7.司机不应该长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油，少开夜车，避免光污染，不要憋尿，以免影响精子质量。

8.慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时可以杀死精子。所以，一旦患上前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能使用清热解毒、消炎杀菌的中药，慎用抗生素。

9.适度的性生活。性生活要适度，为了“种子”频繁性交只会让精子密度更低，欲速则不达；或者想“养精蓄锐”一个月却活不了一次，精子就会因为长时间排不出去而滞留在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精子症。一般提倡一周左右性生活一次，促进性激素分泌，精子生成，活力提高。

10，放松，保持舒适。不紧张，不担心，不生气，只有良好的心态才能让精子保持在极佳的“竞技状态”，让女方轻松怀孕。

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