坐月子三餐吃什么最好？

生过孩子的女性体质很弱，医学上也觉得坐月子后可以重新调养体质，所以坐月子30天内的孕妈妈调养体质很重要。女性在生完孩子后，首先要保证少吃多餐，均衡营养，防止暴饮暴食和偏食，避免过于油腻，让孕妇在接下来的一个月内补好身体。我们来讨论一下月子食谱全集中的一日三餐的做法。

1.花生小米汤，原料需要提前准备:小米50克，花生50克，红豆30克，最后提前准备好调料桂花糖和老冰糖。制作加工方法:将花生、红小豆洗净后放入冷水中浸泡至酸软，再将适量冷水引入锅中，加入准备好的花生、红小豆，煮熟后放入小米中，一起煮至烂豆软嫩。就在出锅之前，加入老冰糖和桂花糖搅拌均匀。营养成分的作用:花生仁，又名落花生，长寿果。具有润肺、止咳、和胃的作用，富含丰富多彩的蛋白质。

2.姜子鸡，原料需要提前准备:鸡翅500克，黑木耳10克，生姜片20克，盐6克，少量胡萝卜、植物油、香油、白胡椒粉，糯米粉、老母鸡汤适量。制作加工方式:将鸡翅洗净后，将肉切碎，用开水焯一下，捞出备用。油烧开后，将钱放入黑胡椒鸡块炸锅，然后将洗净撕好的黑木耳、调料、老母鸡汤放入小火15分钟。接下来用水淀粉勾芡，淋油和香油起锅。营养成分的作用:黑木耳含有糖原、蛋白质、人体脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。具有养血养胃、强身益智、活血止痛、活血化瘀、补血益气的功效。

3.黑木耳猪肾汤，需要提前准备的原料:猪肚2个，黑木耳30克，需要提前准备的关键调料:汤、姜、葱、盐、白胡椒粉、纯粮酒。具体烫法:将五花肉洗净后，切去中央乳白色物质，然后切一块，再次洗净，用适量盐腌制10分钟，再将五花肉用适量纯粮酒腌制10分钟。木耳用五花肉泡发洗净，放入开水中，煮3分钟，待原料全熟后捞起放入碗中。将汤煮沸，加入猪肚和黑木耳，加入白胡椒和盐调味。营养物质的作用:五花肉是猪肾的别称，含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等，具有补肾强筋的作用。