有没有养生大师帮忙安排各种养生健身的运动时间？达到一天健身工作的合理性。

9 am-11 am脾经锻炼时间

中午11点-13点心经锻炼时间。

小肠经锻炼时间13下午至15下午。

15pm-17pm膀胱经锻炼时间。

17 pm-19 pm胃经锻炼时间

19 pm-21 pm心包经锻炼时间

21 pm-23 pm三焦锻炼时间

23点-1点胆经锻炼时间

65438+凌晨0点-凌晨3点肝经运动时间

凌晨3点至5点肺经锻炼时间

无论练什么，都要遵循人体和自然的生物规律。什么时候练，要看你想达到什么样的效果。最好能根据自己的身体环境和所练的运动特点，给自己制定一个时间表。