炒空心菜-保护视力，通便排毒

空心菜等蔬菜大家都很熟悉，平时也有很多人喜欢吃空心菜。我们经常吃空心菜，这对每个人的健康都有好处，尤其是对我们的健康。而且空心菜很适合做菜，炒空心菜是最常见的吃法。所以还不如知道空心菜怎么做，看看怎么一起煮。

炒菠菜的材料

空心菜，蒜，盐，鸡精。

炒菠菜的做法

1，先选蕹菜，把黄叶一片一片去掉，老根也去掉，再用清水洗，最好多一些。

2.然后把空心菜切成段备用。

3.也剥一些大蒜。

4.这时候可以把锅加热。油热后，放入蒜末炒香。

5.然后放入空心菜，大火翻炒。

6、翻炒几下，可以加入盐、鸡精等调料。，然后翻炒均匀，等菠菜碎了就可以吃了。

炒菠菜的食用功效

炒菠菜可以保护视力，缓解便秘，排毒。空心菜的营养价值比较高。它富含维生素A，可以保护我们的视力，预防近视。对于孩子来说，需要适当食用，保护视力。并且还含有烟酸、维生素C等营养成分，从而降低人体的胆固醇，非常有利于三高人群的健康发育。还有一定的减肥效果，非常适合夏天吃。另外，空心菜含有丰富的粗纤维素，所以促进肠道蠕动，防止便秘。这个食谱不仅对胃有好处，对视力也有好处。

吃炒菠菜对我们的身体有好处，炒菠菜是大家都很熟悉的一种食物，也是最适合菠菜的吃法。吃它对我们的健康有好处，这对我们的健康也有好处。这对我们的健康也很有意义。炒菠菜很适合大家吃，平时常吃有助于强身健体。