夏末秋初最重要的是健脾祛湿！中医必须推广的“除湿”明星:薏仁水
时间序列进入长夏，天气依然湿热多雨，外湿易影响人体健康；然而，漫长的夏季的特点是阳气从极其丰富变为隐藏，因为阳气在人体内起到促进器官功能的作用。可想而知，此时人体的新陈代谢也会变慢，湿气代谢不降，容易疲劳沉重，食欲不振，虚胖浮肿，痰湿蕴结也可能引发三病以上。
所以从中医的角度来说，长夏养生的重点在于祛湿，同时必须健脾！中医认为“脾主运化”，也就是说，脾的功能是把消化食物所获得的水分和营养，输送到全身各器官去利用。健脾可以使资源去其应该去的地方，发挥应有的作用，防止湿气在体内积聚。否则，如果出现脾虚，无论我们如何努力排出湿气，体内的湿气还是会源源不断，相当于浪费时间。
行动:在此期间，雨水多，湿度大，温度高。此外，夏季炎热潮湿，要注意不要在湿地长时间停留、坐卧，不要淋雨。运动和出汗有助于排出湿气。建议每周运动三次，每次30分钟，心率130。
饮食:尽量避免吃冰品、冰饮、油炸食品、甜品、香锅、饮酒等会给脾胃造成负担的食物。如果把饭控制在七分饱，就可以避开脾胃。多喝温开水激活五脏六腑，促进内循环，多吃黄色时令蔬果属于脾，如香蕉、菠萝、木瓜、红薯、小米、玉米等。，可以培养好的脾胃。
至于祛湿，中医必推的明星食材是健脾祛湿、利尿消肿的薏米，加水煮成薏米水即可饮用；如果你有同感，鲁的中医建议加入绿茶，清热解暑，别有一番风味。
长夏是第五季？
夏末秋初这段时间，中医称为“长夏”，意为夏天的延长。也来源于古籍《黄帝内经》，具体时间根据各种解释不同。比较常见的说法是，夏末前的最后一个节气是“大暑”(7月23日至24日之间)，加上“立秋”(8月7日至9日)和“大暑”(8月
酷暑(7月22日至7月24日之间)是夏末的最后一个节气，气温高，午后雷雨频繁，湿热难耐。要避免暴饮暴食冰品或冷饮来消暑伤脾。还有就是因为阳气旺盛，夏天是祛寒湿、治冬病的好时候。除了防晒，出汗可以降低体温，冷气也不要开得太猛。食欲不振可以补充西瓜等清热解毒的退火食物。
三伏贴是冬病夏治最知名的疗法之一。将热药饼直接敷在穴位上，再通过中药的热量渗入穴位，帮助正气，调理过敏等症状，从而达到治病防病的效果。
秋季养生开始
立秋(8月7-9日)意味着秋天来了，但实际上还没到秋高气爽的季节。取而代之的是盛夏的余热，秋日的骄阳，也就是俗称的“秋老虎”。
随着气候的逐渐干燥，需要多补充水分来帮助对抗秋燥，也可以多吃富含水分和微量元素的时令蔬果来改善皮肤干燥、口干甚至便秘。注意不要保暖过度，让身体适应环境温度等变化，让免疫力维持平衡。
夏季保温
酷暑的到来(8月22日-23日之间)意味着一年中最热的三伏天终于过去了，酷暑结束了。然后昼夜温差逐渐拉大，容易生病感冒。夏季养生保健的重点是补水，还可以吃一些清热安神的食物，如百合、银耳、莲子汤等，在季节变换时帮助身心调理。
平时新陈代谢不好的人，可能会出现秋乏的症状。因为湿气还残留在体内或空气中，如果不排出，就会引起肿胀，体内排毒功能减弱。此时，通过拍打膝窝中央的卫中穴，可以将毒素和湿气排出体外，身体会越来越有活力。