如何做好颈椎运动？
颈椎运动1，热身运动:前、后、左、右~再来一次~
2.环顾四周:将头向左转90度，停留3秒，然后向右转，停留3秒。做两个8拍。
3.摇头:360度旋转5次，再反方向旋转5次。
4.头手对抗:双手交叉贴近颈部后，用力推动头颈，头颈向后推，相互对抗5次。
5、抬头看手掌:双手抬头，十指交叉，掌心向上。抬头看看你的手背。保持五秒钟。
6.颈部比赛:左手放在背后，右臂放在胸前，手掌平行向左上推。同时向右看。保持几秒钟。再转手。
7.伸颈向后看:双手向前伸并合掌，尽量把脖子向前伸到最大，做扩胸，头向后看向一侧，保持两秒钟，换向另一侧。
颈椎病的治疗1。药物疗法
可选择性使用镇痛药、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对缓解症状有一定作用。试试硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素在临床上用于治疗身体各部位的骨关节炎。这些软骨保护剂具有一定的抗炎和抗软骨分解作用。基础研究表明，氨基葡萄糖可抑制脊髓髓核细胞产生炎症因子，促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，椎间盘内注射氨基葡萄糖可显著减轻椎间盘退行性疾病引起的腰痛，改善脊柱功能。有病例报道提示，口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素可在一定程度上逆转椎间盘的退行性变。
2.运动疗法
当各类颈椎病症状基本缓解或慢性化时，可开始进行医疗体操，促进症状的进一步消除，巩固疗效。症状急性发作时宜局部休息，不宜增加运动刺激。有明显或进行性脊髓压迫症状时，尤其是颈椎后移时，应禁止运动。椎动脉型颈椎病发生时，转颈要轻柔缓慢，适当控制幅度。
3.牵引疗法
牵引？以前是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现很多颈椎病患者都在使用？牵引？之后，特别是很长一段时间？牵引？患者中，颈椎病不但没有减轻，反而加重了。
牵引既可促进颈椎生理曲度的恢复，又可使颈椎变直，削弱颈椎生理曲度，故应慎用牵引疗法。
颈椎病常用治疗方剂:1和葛根吴佳粥。
原料:葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺五加15克。将原料洗净，葛根切碎，刺五加煎煮取汁，与其余原料一起放入锅中，加入适量水。用武火煮沸，煨成粥。可以加入适量的冰糖。具有祛风除湿止痛的功效。主治:风寒湿阻型颈椎病，强颈痛。
2.炖黑蛇
以l条乌梢蛇、葱、姜、黄酒和清水为原料。制法:乌梢蛇去皮去内脏，洗净，切成5cm的块，放入砂锅中，加入葱、姜、黄酒、清水。大火烧开后，小火煨至熟透，再加盐。分批服用。祛风通络。适应症颈椎病伴肢体麻木。
3.山丹任涛粥
原料:野生植物30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。将原料洗净，先将丹参煎煮，去渣取汁，加入山楂、桃仁、粳米，加水适量，武火煮沸，文火煎熬，制成粥。功能:活血化瘀，通络止痛。主治:气滞血瘀型颈椎病。
4.回炉蚕蛹粥
川芎10g，当归和蚕蛹15g，粳米50g。将原料洗净，加水适量，先将川芎、当归煎熟，去渣取汁，再加入蚕蛹、粳米，用猛火煮成粥。功能:养血活血。适用于王琦瘀滞型、体质虚弱的颈椎病。
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