太极拳的养生原理是什么？

太极拳是一种慢速运动，速度慢，动作轻柔，从而扩大人体的微循环。太极拳作为拳击的一种，是一种锻炼身心、振奋精神的运动。那么太极拳的养生原则是什么呢？跟我一起来看看吧！

弥补先天不足，后天亏本

太极拳有“补先天之不足，补后天之失”的功效。如果一个人在年轻力壮的时候能从事实践，他将受益终生。因为他年轻的时候精力充沛，能够很努力，成就也比较快，但是他身体强壮，没有生病的时候身体也很强壮。

到了晚年，他越来越精神抖擞，行动轻盈，再也没有腰酸背痛、无精打采、一瘸一拐、气短呻吟等症状。

练太极拳就像存钱。年轻人可以珍惜体育锻炼，如果平日里善于储蓄，老了就可以享受了。平日不存钱，危机时刻就控制不住了。

不知道这一点的人大多有这样一个误区:年轻力壮的时候以为自己没病，锻炼了身心，却没有看到锻炼身心的效果。一旦年老体衰，内力不足，悔之晚矣。

疏通心脑血管，促进新陈代谢。

血液循环系统被誉为不知疲倦的“运输线”，时刻紧张有序地为人体新陈代谢输送养分和废物。

近20年来，随着人们工作节奏的加快、精神压力的增加和饮食的不平衡，心血管疾病的发病率和死亡率逐年上升，严重威胁着人类的健康。

太极拳运动能有效地促进骨骼肌、胸腔和腹腔的周期性收缩和舒张，促进静脉血回流，从而及时补充营养，排除废物，保持身体健康。

改善胃的消化吸收功能。

生活离不开饮食。没有摄入的生命就像沙漠中的花朵，枯萎将是唯一的命运。饮食离不开消化。没有消化对饮食中营养的转化，山珍海味只能是无用的废渣。消化是人体吸收各种营养的手段。

运用正确的保健措施，创造消化器官的健康状态，采取生活中常见的注意事项，做到食物精选，美味滋补。

拳击时利用腹式呼吸推动横膈膜上下运动，通过胸腹部的折叠运化带动胃肠蠕动，通过气滞使腹部胀大。通过舌头对着上颚，促进唾液分泌，提高消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收排泄功能好，身体就健康。

慢慢的，轻柔的，可以扩张微循环。

太极拳是一种慢速运动，速度慢，动作轻柔，从而扩大人体的微循环。

微循环的特点是剧烈运动，使血液走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳温和的特点使血液到处流动，从而得到物质和能量的交换，改善身体的内部循环。& lt& lt& lt简单的小运动让你远离安眠药。

痛是没有道理的，通则不痛。

俗话说“痛无道理，通则不痛。”太极拳的基本优势是动作缓慢均匀，呼吸顺畅。精气神和内劲都很足。缓而后柔，匀而和，柔而和，则筋骨舒展，气血调和，使一些不通的地方畅通，呼吸深而长，精神可以努力。这样就可以减轻或消除慢性病的症状。

改善呼吸功能，增加供氧。

呼吸随它而来，随它而去，贯穿人的一生。一个人可以几天不吃东西，但一刻也不行(15分钟)。呼吸系统是人体的天然气交换站，吸入新鲜氧气，排出二氧化碳。这个过程是由呼吸系统完成的。

人体在呼吸时接触到各种微生物、有害有毒物质，导致呼吸道疾病，降低人体气体交换功能，影响身体健康。打太极拳能使人的气道通畅，呼吸均匀，有益气润肺的作用。可用于慢性支气管炎、肺气肿和活动性肺结核的康复。

延缓骨骼和肌肉骨骼系统的衰老

人体运动系统由206块骨头、数百个骨关节和600多块骨骼肌组成。骨骼肌收缩并拉动附着的骨骼进行各种活动。人体可以直立于世间，行走于天地之间，做出各种优美的动作。

因为他们是消极力量的对象，运动损伤的几率大大增加。随着年龄的增长，骨质增生、骨质疏松等疾病严重影响中老年人。

打太极拳时，要求全身每个关节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，循序渐进地放松，通过筋骨和筋膜肌肉带动内气，促使筋骨按照生理规律运动。可预防骨质疏松、中风、风湿病、异常驼背，保持挺拔的身材和轻盈稳定的肢体动作。

太极拳是最好的全民健身运动，因为它不受人、地、次的限制，即人人都可以练，随时随地。一人修行，一人强大，一家修行，一家修行，一国修行，一国强大。

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