？太极拳缓慢而神秘。
杨成福大师曾说，“以静抗动，虽动犹静，越慢练架子越好。”。大师的话很好，但拳术练习者要贯彻这位太极圣人的教导，并不容易。
太极拳是静而动的。
太极拳的特点是阴柔相济，阴阳结合，刚柔相济，内外对应。其主导层次不在外，在阴不在阳，在柔不在刚。贯彻这一规律，必须从“慢”字入手。如果能在慢词上反复下功夫，那么慢词会很有味道，很有效果。
一、练习缓慢的障碍
但实践中阻碍慢训的因素很多，健身治疗的效果也较差。分析原因在于，有利于慢练的障碍没有排除。这些障碍包括:
1，是音乐的节奏，集体打拳，限制套路练习时间。毫无疑问，要分组练拳，音乐的节奏，限制练习时间，比如练国标24、40、48等。集体授课，集中练习，或者熟练套路，或者参加表演和比赛，没有团结是不行的。但头脑清醒的人应该认识到，集体练拳的一个弊端就是不利于“慢练”
太极拳节奏
2.这是一项紧迫的任务。甚至有些solo练习者很匆忙，任务和套路，制约了慢练的实施。
3.掌握真正的慢练这一招并不容易。有些人慢慢练了一段时间或几次后，觉得心思容易散，动作容易无力，于是误以为慢练的效果不如快练。
为了克服以上障碍，建议即使是参加集体练拳的人，也要抽出一些时间独自慢慢练习。对于长期单练和双练，要充分认识慢练的意义，发掘其诀窍，成就太极拳的精妙之美。有人问作者，按照你的看法，24式慢训是多久？我觉得:10，20，或者随便。
二、慢慢练的诀窍
1，慢前心松体，轻体。
练拳之初，意识以公式为导向，让身心都有了慢练的基础。比如我在心里默念“坦坦荡荡，清静轻松，空有手心脚心”。一切都放下了，抛弃了，我真的进入了一个清净的拳法境界。我觉得自己仿佛在阳光下，在干燥的房间里，在花草里，在海上，摇曳着，飘荡着。所以克服了浮躁、不安，在精神上，自然就能“慢下来”。
太极要淡定。
2、慢运转动作，要导气，要行应意。
精神聚集后，要用一些观念去观察感受体验。比如，感觉头垂得笔直，尾巴竖着，手心发烫，全身好像在“拖”。我的手掌好像握着、合着、包容着、卷着小气球，好像有一个气球包裹着我的全身。推球如球，持球如气柱，踢球如球，脚踩如重，手动如风，持球自如，进七挡。手肘时，内劲集中在肘尖，倾斜时似乎分散在肩膀上。前进时就像推(或蹬)一块石头，后退时就像随波逐流冲向岸边。当太阳在手中升起时，就像通过顶部握住空气，腿像一块巨大的石头一样蹲下，左转时，精神从右向左流动，右转时，从左向右流动。空气，比如循环，有升有降，有旋有转。
3、慢慢体验脐转圈、丹田磨气、循经合脉、运气四尖、舒筋拔骨、腹胀等。这种体验看似不真实，不真实。心若太执着，不长久，反而会散。如果没有心志，就容易分心，就不能恰当的立意，也就无法实施腰主和丹田核心。所以，别人很难代替打孔机，这是无心的，也是真的。
4、缓束，如细雨，如中雨，如大雨，若赤条条，洗髓洗筋，如骷髅，无牵无挂，洗去一切气、毒气、腥臭之气。三种气体从体内排出，下落到地球深处，无影无踪；大自然的精气和真气从百会，从眉间，从全身的84000个毛孔进入体内。天人合一，我与宇宙合一。宇宙的中心是我不在他处，中心是我不在他处，使我无欲无我无地，全身一体，完整自在。
只说方法的一点影子，真的是用之不竭。训练如果一步一步的重复深化，太大了就没完没了，效果不求而达。
太极传，缓慢，神秘。