吃什么可以提高免疫力？

1.规定饮食

猕猴桃:

维生素C是提高免疫力的主要帮手。在常见的蔬果中，猕猴桃的维生素C比例最高，高达每100g 400mg，还含有丰富的氨基酸和果胶，对皮肤美白也有很好的效果。经常吃烧烤或者正在养病的朋友，不妨多吃猕猴桃，提高免疫力。

亲爱的。王浆

蜂蜜在提高免疫力的食物中也是不错的选择，吃起来很好吃。蜂蜜中所含的多种酶和矿物质协同作用后，能提高人体免疫力，具有抗菌、消化、心血管等作用。也有医生建议将蜂蜜泡水，有助于治疗感冒、咽炎等。

枸杞滋补鸡汤

特别是老母鸡炖汤，进补最有效，最美味，对于生病需要身体恢复，身体虚弱需要提高免疫力的人，值得喝一碗。常见的有枸杞鸡汤、香菇鸡汤等。，但要注意肌肉中胆固醇较高，不宜常吃。

饮食规律，多吃蔬菜水果。按时按量吃饭。营养均衡。

喝牛奶还可以提高免疫力，晚上喝有助于睡眠。

2.智力

始终保持愉悦的心情，经常去户外散步。学会释放压力。

3.适当的运动

充足的睡眠

冬天吃什么可以提高免疫力

1，鸡汤

鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染作用的白细胞的活性。冬天适量喝鸡汤有助于健康人提高免疫力。对于那些已经被流感病毒感染的患者，有利于抑制感冒引起的炎症和粘液产生，从而减轻患者的痛苦。

2.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱含有丰富的果聚糖、黄酮类、有机硫等微量元素，可以抵御病菌。

3.黑米

黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁和锌。营养元素，营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。

4.大蒜

大蒜中含有一种叫大蒜素的营养物质，在防病、杀菌、消炎方面效果突出。

5.牛奶

富含蛋白质的牛奶是随时增加营养、增强免疫力的首选，而牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可以增强呼吸道和内脏器官的抗感染功能。牛奶中所含的磷对促进儿童大脑发育有重要作用。牛奶含有维生素B2，有助于改善视力。

6、韭菜

韭菜素有“肠草”之称，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。韭菜性温，能提高人的免疫力，尤其是平日手脚冰凉的人。不妨多吃韭菜。