俄罗斯睡眠专家:选择合适的闹钟有益健康。什么样的铃铛是健康的？

现在大家早上都会定闹钟。我太困了，早上起不了床。有时候闹钟响了，我会关掉它，等下一个闹钟响了，才勉强起床。选择警铃很重要。你早上设什么铃，小鸟唱歌，动感音乐，还是很轻松愉快，还是喜欢妈妈大吼大叫？

近日，俄罗斯专家表示，选择错误的闹钟不仅会影响我们的心情，还会恶化我们的身体状况。你有没有试过早上心情很好，家人对你大吼大叫，导致心情不好。大家一大早就想发脾气，影响了一整天的工作和心情。

那么我应该选择什么样的铃声作为闹钟呢？闹钟要响亮有活力，有节奏感。听完之后，人们感觉非常好，认为这是美好一天的开始。如果你比较焦虑，可以选择比较平静的音乐旋律。有人说我选择的是鸟鸣和山涧流水的声音。这些声音让人感觉很舒服，听完估计就不下床了，因为这些音乐有催眠作用，让人睡得更香。

为了起床，还有很多叫醒服务，大概是因为声音很好听，可以问用什么样的语气叫醒你。刚起床就能听到想要的声音，早上心情特别好。就像如果早上女朋友轻轻叫你起床，一天是不是都充满了能量？就像打了鸡血，估计走着走着就飞了。

除了设置闹钟，晚上也要早上睡觉，调整作息时间。现在很多人晚上不愿意睡觉，早上起不来。如果错过了睡眠的最佳时间，就容易导致失眠。晚上越熬夜越兴奋，早上起不来。现在很多年轻人身体超负荷。良好的作息习惯对我们的健康非常重要和有益。