男性长寿有哪些保健知识？
1，男性长寿的保健知识
(1)多笑笑。
男人的情绪对健康很重要。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究表明，约70%的男性患有“隐性抑郁症”。所以，只要你的身体和过去不一样，比如失眠、食欲不振、不活动，就要警惕了。
(2)白酒不超过一两。
当男人在酒精的作用下满脸通红时，他可能没有想到，喝酒不仅会伤肝，还会让前列腺“醉”。这是因为前列腺对酒精非常敏感，在酒精的刺激下会变得肥大和“笨拙”。过量饮酒还会干扰性反应，降低性兴奋和性高潮。
所以，一天绝对不能喝超过一两次。另外，少吃辛辣食物。
(3)少抽一支烟
吸烟对人体有害。医学证明，它与肺癌、肾癌的发病密切相关，还可导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺疾病。此外，香港的一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性比例大幅上升。
这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
(4)每天一瓶白开水
对于很多男性来说，尿频、尿急、尿不尽都是衰老的自然表现，就像头晕、掉牙一样。事实上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生。避免前列腺衰竭的最好方法是多喝水。
(5)多运动。
俗话说“活得长，走得多。”加强锻炼不仅可以强身健体、提神醒脑，还可以提高身体对疾病的抵抗力。日本东京大学的最新研究表明，中年男性多运动可以防止老年肌肉萎缩，抵抗与衰老有关的心理健康问题。
适合男性的运动有散步、跑步、太极拳和健美操。另外，每天做一些拉伸、下蹲、俯卧撑。这些经过锻炼的肌肉群可以在性生活中发挥重要作用。
以上是一些关于男性长寿的日常保健知识，比如多微笑，多运动，少抽烟等等。那么需要如何调养饮食呢？
2.男性健康长寿的秘诀。
长寿秘方一:呵护肝脏，少喝酒。
酒精是男人对肝脏做的第一件事。有关专家发现，如果每天饮酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的发病率在160年中为92%。
所以，保护肝脏从戒酒开始，除了少量红酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
秘方二:保护前列腺，多吃葱蒜，喝红酒。
美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入不足2克的人患前列腺癌的风险低50%。
此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三:避免肺癌的首要条件是戒烟。
有研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。
开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方4:呵护结肠，少吃肉
威胁结肠健康的因素有:肉类摄入过多、缺乏运动、膳食纤维摄入较少。要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。
比如煮饭的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、大白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。
每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。
长寿秘方五:强肾，多喝水，多吃蓝莓。
英国肾脏研究中心的一项研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。
按摩肾脏。腰部是肾之府，经常按摩腰部可以预防中老年人肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓至手心发热，分别放在腰上，上下按摩腰部至感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。
总结:以上小编介绍了一些关于男性长寿的常见健康知识，主要是减少烟酒，多吃水果，多运动等等。特别是保持好心情去面对每一天！
3.吃这些能让人长寿
1，粥
从饮食习惯来看，长寿老人都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的夫人张都是百岁老人，都特别喜欢喝粥。每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟，制成粥。每天，从不停止。
2.小米
老人最喜欢小米，把它当成最好的滋补品。体弱多病的老人经常用小米滋补身体。小米益五脏，厚胃，养津液，强筋骨。
3.玉米
玉米是长寿老人的主食。医学家发现，老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E，所以不容易得高血压和动脉硬化。
4.牛奶
喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的寿星。据说美国有25000名百岁老人，其中80%是女性，饮食习惯一般是喝牛奶。
5.蛋
每天吃一个鸡蛋已经成为长寿老人的普遍习惯。百岁老人、著名经济学家陈汉生博士根据营养学的安排，每天在饮食上坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐吃素，少吃肉，饮食安排科学，吃得健康。
6.甘薯
吃红薯是长寿老人的一大爱好。医生说，红薯含有大量的粘蛋白，因此可以防止肝肾结缔组织萎缩，增强人体免疫力。还具有清除活性氧的作用，避免活性氧诱发癌症。因为红薯含有较多的钙和镁，可以防治骨质疏松。
7.豆腐
老年人普遍喜欢吃豆腐。豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常吃豆腐有益于健康和智力发展。老年人常吃豆腐，对动脉硬化、骨质疏松有很好的治疗作用。
8.卷心菜
大白菜，普通菜，老人，最爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维和胡萝卜素。从药用功效上看，大白菜有养胃益肠、解酒通便、降血脂、清热防癌等七大功效。
9、白萝卜
长寿老人冬天没有胡萝卜吃不下饭。中医认为可以消积化滞，消食化滞，治痰咳失音，治呕血，止渴，止痢，除头痛，利小便。生食可解渴、清火、化痰平喘、助消化。蒸的食物可以帮助消化和健脾，并有滋补作用。
10，胡萝卜
胡萝卜也是老人的最爱。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。研究表明，胡萝卜可以提供抵抗心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的各种营养。胡萝卜素只有溶于油中才能被人体吸收。因此，有经验的老人经常将胡萝卜切片或油炸，这样胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片与肉一起炖，胡萝卜素保存率高达95%。