男生功夫怎么练？

外功训练？坐马撑天第一式:站姿，双拳紧握于腰，拳心向上，眼睛直视前方。双拳翻掌，掌心向上，从身体两侧向上举至头顶。

九步童心功是少林十大名校的必修技能。少林门派一直以实用而非炫耀为宗旨，其功力也是结合国内外各派特点，去其糟粕，取其精华，用其巧，加以提炼而成。

此功主要包括体力、养生、护体三大类，按顺序分九步完成，统称为九步童子功。其中，强体技能包括柔体技能、力量技能、强体技能和九宫闪堆转身技能。练完这一系列的技术，可以增强身体的柔韧性、力量和灵敏性，达到强身健体的目的。

养生术是一种结合佛道修炼养生奇法的软气功方法。练习时要求练习者排除世俗欲望，只专注于健身和长寿，达到胸阔腹实，内气充足的地步。主要由静功、动功、首功、肢功和十一脏腑保养功组成。护体技能是武林中被称为“金钟罩”、“铁布衫”的硬气功。

主要由男孩的钻石体和九步特殊技能固定法组成。通过精、气、神的有机结合和巧妙运作，筋骨外训的锻炼，达到以意逆气，以气毁力的目的，能产生非凡的冲击力和抵抗力。很容易劈开砖块和碎石，腹部支撑数吨的重力也毫不畏惧。比如可以在指定位置被利器刺伤。

数百年来，少林九步童子功以其独特的技术和做法形成了自己的体系。但在旧社会的武林中，有一种根深蒂固的观点叫“法门不传刘二”，其真正的秘技往往是孤立的、单枪匹马的，所以世间鲜有人知，濒临失传。