在冬季保健的关键季节，如何减少宝宝夜间醒来的频率？

从中医的角度来说，冬季是藏精的季节，也是养生的最佳时机，尤其是从立冬到立春。这段时间也是我们小宝宝身体和智力成长的黄金时期。科学研究表明，健康的身体来自良好的睡眠。睡眠一直是作为母亲的我们关心和头疼的问题。家里有个睡眠质量很好的宝宝，全家人好开心。而一个睡眠质量很差，晚上经常醒来的宝宝，对整个家庭来说，就是噩梦的开始。

其实宝妈们不用担心宝宝晚上醒来，也没必要焦虑。晚上醒来是正常的生理现象。大人或小孩睡一整夜不醒一次的情况很少见。有人说:“我就是一夜不醒。”其实这种所谓的彻夜不眠是一种错觉，只是我醒来的时候不知道，会有意识的去睡。根据人类睡眠研究，睡眠首先是浅睡眠，然后是深睡眠，然后是浅睡眠，然后是梦。在这种睡眠阶段的切换过程中，人可能会醒来，正常情况下可以在我们不知情的情况下自然入睡。因此，只要不是频繁或睡眠障碍，我们应该正确对待宝宝夜间醒来，不要大惊小怪，更不用说焦虑。很多情况下，宝宝醒了。

养成良好的睡眠习惯，减少夜间醒来的频率，美国希尔斯的育儿书给了我们一个很好的答案。

一、依赖型育儿，父母和孩子睡一张床

由于行动能力和认知有限，根据心理学研究，婴儿对世界事物的存在有一定的恐惧心理。依赖型育儿原理告诉我们，父母和宝宝睡在一张床上，会给宝宝积极的心理暗示。别害怕，宝贝。妈妈会随时陪着你。睡觉吧。

第二，固定睡眠模式和时间

根据节气的变化，冬季宜早睡晚起，符合自然规律。对于糖尿病和高血压患者来说尤其如此。作为有自律和自制力的成年人，我们按时入睡是有可能的。但是对于小宝宝来说，良好的睡眠习惯需要依靠大人的培养。固定的就寝时间和睡眠模式每天睡前故事不仅会帮助宝宝入睡，还能在无形中培养和提高宝宝较强的语言能力。记住，作为家长，要以身作则，睡前不要玩手机。

第三，睡前吃饱了，但是撑不住。

婴儿的胃和成人的不同。他们更容易饿，所以他们需要比成年人吃得更频繁。如果早一点吃晚饭，睡前给宝宝加餐，防止他半夜肚子饿。

第四，选择合适的睡衣

有些宝妈喜欢给宝宝穿厚厚的睡衣睡觉，殊不知这样不仅会影响睡眠质量，还会影响宝宝的血液循环。如果长期这样下去，会影响宝宝的正常生长发育。我建议各位宝贝妈妈们，冬天睡觉选择柔软纯棉的连体裤是最合适的。既不会让宝宝着凉，也不会捂。