治疗失眠的方法有哪些？

(1)在治疗过程中，要配合医生有针对性地选择心理治疗，不要因为不合理的紧张和焦虑而放纵自己产生负面的想法。抓住这些困扰你的想法，大声说出来或者写下来。这是“宣泄”，会帮你摆脱烦恼。摒除杂念，停留在腹部，试着在黑暗中睁大眼睛盯着某个目标。当眼皮困倦时，抑制过程逐渐扩散，使其逐渐进入梦境。\x0d\\x0d\(2)对于顽固性失眠，可采用“凝视入眠”的方法。入睡时一定要排除杂念，坚持腹部。在黑暗中，你要尽量睁大眼睛盯着某个目标。当你的眼皮困倦时，会在抑制过程中逐渐弥散，这样就会逐渐进入梦境。\x0d\\x0d\(3)患者要改变自己的社交、家庭、自卑行为，从整体上重建心理平衡，用行为疗法纠正自己不良的生活行为，睡前不要抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\\x0d\(4)保持头脑安静，睡前不要谈论容易激动、悲伤、愤怒的话题。\x0d\\x0d\(5)参加一些劳动和体育锻炼，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\\x0d\(6)气功静默疗法也可以使自我抑制和兴奋的过程逐渐协调，从而达到入睡的目的。