在保健方面，充足的睡眠对健康有什么帮助？

1.睡眠可以帮助你恢复体力和精力，让你的身体更健康。一般睡眠好的人，身体也很好。可以增强身体的抵抗力。早睡早起，睡眠模式充足的人更健康，更少生病，即使生病也能很快恢复。充足的睡眠不仅可以清醒我们的头脑，还可以保护我们的血管。经常喜欢熬夜的人容易血管早衰。按时睡觉的人可以帮助血管中的毒素排出，可以减缓血管的衰老。

2.充足的睡眠也有利于保持身体健康，保持皮肤嫩滑，增强记忆效果。能让人有一个好的精神状态。还能让大脑得到足够的休息，消除疲劳。充足的睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血功能。还能促进生长发育，消除疲劳，这些都与健康息息相关。如果想要充足的睡眠，专家建议可以睡前口服安眠药，坚持一段时间，提高睡眠质量，提高身体免疫力，然后快速入睡。稳定的睡眠可以让身体的所有系统和器官都慢下来，得到适当的休息。这个时候我们的血压会下降，体温也会下降。身体会在睡眠中自我修复。

3.在良好的睡眠状态下，人体会发生一系列生理生化变化，有助于恢复体力，增强免疫力，有助于战胜疾病，恢复健康。良好的睡眠可以协调大脑皮层，增强肌肉纤维的功能。良好的睡眠可以提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力，为身体抵御各种病菌的入侵提供强有力的防御。良好的睡眠可以改变大脑和肝脏的血流量，大脑和肝脏血流量的增加是滋养大脑和肝细胞的有效保证。睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。而且血管和心脏都有一定的休息时间，这对保持心脏健康非常重要。如果睡眠不足，高血压很可能导致严重的心脏病，有时甚至午睡也能让心脏得到休息。