上夜班，早上下班回家睡觉，总是从睡梦中惊醒，经常失眠。怎样才能睡个好觉？请求帮助

要想睡个好觉，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣油炸烧烤类食物~以清淡为主！把上火引起的火气扑灭！失眠没什么~不用担心！~医生免费送上门！~睡眠质量差，心理和病理障碍！给我找个老中医就行了~。此稿件为医生多年真实有效的稿件！今天为了做好事，就不在这里发表了！它拯救了无数的生命~它必须持续很多年！医院回答问题是中立的，看缘分吧~没必要标新立异，有病！~我会后悔的！太长了，不能分成两段~。第一节告诉你医学病理学的原因，第二节教你如何解决问题！不喜欢长篇大论:请看后半部分解决问题:长时间打字很辛苦，省了我~作为一个中医院，老中医医院的院长~愿意免费救人被骂~心虚！医学病理学:睡眠质量差！失眠了？黑白颠倒？你只问水果！~你根本不知道是怎么发生的！我不想这么累~我想快点睡着，睡得很香！~睡眠质量提高~起床精神百倍~然后一定要找到原因，对症下药才有效！抓空挡~累了就睡觉！~睡眠不能减！~人体肝脏的解毒功能必须在睡眠静息活动中才能正常发挥作用...如果每天少睡十分钟，怎么知道少睡了多少？标准是什么！毒素~积少成多~时间长了就一定了~焦虑、抑郁、烦躁、耳鸣、头晕、脑胀胸闷、抑郁、神经衰弱，还会有烦恼！我以后把你的血汗钱都花在你不健康的身体上，不知道会怎么样。会没完没了。所以想要健康，没有痛苦，只能加强或者提高睡眠质量！什么时候睡觉最好？要睡好几个小时！？太抽象了~ ~。睡不安稳，失眠，睡觉时做梦，都是上火引起的疾病的起源！因为睡不好，所以积累了很多时间~身体无法完全排毒，所以时间长了~所有的病也就跟着来了！~反应晚，记忆力差，不打瞌睡，耳鸣，头痛，注意力不集中~没有焦虑，抑郁，烦躁，脱发，黑眼圈，眼袋！治疗:嗜睡，睡眠不好，睡眠不安，失眠多梦~严重者噩梦连连，一起梦游，越来越困，越来越累，晚上睡不着，厌食，无精打采，全身乏力，检查后无任何病症~！？治疗方法有两种:一是治标:吃药控制，是有效的，长期花钱，伤身，没完没了。成了医生的最爱，长时间受伤要出钱，要孝顺感谢。二是治本:找出根源，一次解决，知道方向，知道保养，省钱，不增加痛苦，健康长寿。越睡越想睡，起床越累，头痛的原因有:上火血虚，胆血不足以制其志，导致脑电波失控失控，所以不要睡觉，脑电波失控思考，睡不安稳，导致烦躁不安！没有焦虑，抑郁，烦躁，头痛都是伤脑筋的~没有，所以才造成睡眠质量差，失眠多梦。即使能睡，也坐立不安，有时还会做噩梦。醒来后还是很累~不打瞌睡，头痛分神~没有黑眼圈~眼袋更诡异！头疼伤神~睡不安稳，导致上火血热，血燥，胆供血不足，胆失血，失眠多梦，恶性循环，疾病无穷...解决方案:今天是2009年8月27日星期四~是我们难得在QQ见面的一天~。没事~老中医教你两件事。~气血开始循环的时候，紧接着就是泡脚~ ~ ~。现代中医认为，人的脚底有很多血管。用热水洗脚可以扩张足部毛细血管，用酒促进血液循环，使人大脑感到舒适和放松，不仅可以~加快睡眠，加深睡眠，还可以有效消除一天的疲劳，减少损伤，达到养生、少痛、长寿的效果！洗热脚，水温以42℃ ~ 45℃为宜，以温暖舒适为宜。一边洗，一边加热水，保持水温，1次，20分钟左右。出盆后用干毛巾轻轻摩擦脚趾和手掌，用红酒按摩双脚，会达到极佳的催眠效果...用热水洗脚，就像用艾条温穴位一样，可以加速血液循环，调节脏腑阴阳，强健腰骨，增强新陈代谢。不仅能预防失眠、感冒、气管炎、咳嗽、哮喘、耳鸣、耳聋、消化不良、便秘、妇女妇科病、脚静脉曲张、高血压、糖尿病等各种疾病，还能消除疲劳，持之以恒，还能滋补元气，强身健体，延缓衰老。还有一个办法。我们厨房还有一些调料，对失眠有很好的效果，尤其是葱和姜。葱姜的气味有镇静作用，对大脑皮层有抑制作用。闻这些气味可以帮助你入睡。这些方法很简单:取适量洋葱，洗净，捣碎，放入小瓶中，盖上盖子，睡前微微打开盖子，闻一闻。10分钟后可以睡觉...也可以把15克左右的生姜切碎，用纱布包好放在枕头上，闻闻它的香味，就可以安心入睡了。这两种方法* * *配合使用，一般使用几天后睡眠会有明显改善。老中医向你保证一定有效！吃大鱼大肉只会增加脂肪，对气血没有帮助。人会老得快，病得多，死得早，这绝对和气血有关。多吃蔬菜水果，如猪肝、马蹄、莲藕、西红柿、苹果、葡萄干、胡萝卜、菠菜、雪梨等。蔬菜、水果，青色入肝，黑色补肾，帮助你凉血、补血，强壮肝肾，自然补血！对你的失眠、健康、长寿都会有很大的帮助。有人在网上问我，老中医，你是当院长的医生吗？在QQ空间查一下就解决了！~验证后再采用也不迟！医生，好方法。你不需要！~那你打算用什么？如果医生~不要利益~真的想免费帮你，方法就变得~很简单，很便宜，省钱~但是最有效！这篇稿子不是一般的网上刷帖！是真事~所以这个问题之后，不代表我们就永远消失了！~如果还需要加强，还有其他问题，可以在QQ里问这个养生平台，或者老中医~QQ医生有很多有效的养生资料~没事就打个招呼，和大家保持联系，保证一定可以缩短一些病痛！老中医专治全方位疑难杂症！