站在桩上实现健康——空领和顶劲

立桩时，同时引顶力守丹田，引顶力为阳，守丹田为阴，很难取得好的效果。

有一个词叫知识壁垒。感知和知识可以帮助我们，但也会对我们的进步形成障碍。哪里有阳，哪里就有阴。刚开始站桩的时候注意钟政，身体一度有了明显的变化，特别是舒筋通穴的感觉。我的右手中指因为学生时代长时间握笔而无法伸直，直到一次站桩时右手突然变圆，然后我的中指才能伸直。在那之后，我花了很长时间站在我的手臂上，试图找到并保持那种支持圈子的感觉。直到今天我才觉得肩膀和手肘同时沉下去舒服多了，才意识到肩膀和手肘沉下去是对的。

曾经看过一位站桩练拳的前辈的文章，说标准的桩架是错误的，因为桩本身和太极拳一样，可以说是一个纠错的过程，根本没有固定的架。站桩重在练习，身体提高了桩架会微调。

刚开始只注意直立放松，但是一段时间后左右脚受力开始不平衡。无论我怎么调整都没有好转，反而愈演愈烈，直到我连续受不了堆。这也很自然。我想用头上挂着的绳子把身体吊起来，让站桩的路继续走下去。然而几天后，我又进入了一个新的困境。站在桩上的时候，脖子特别硬，总感觉被拉出来，但是脚没有受力。试图放松总是被第一次发现空领的感觉所阻碍，收效甚微。终于可以在后面放松了，但是每堆20分钟后也失去了这种感觉。

我们的思想总是被我们现在所知道和感受到的东西所吸引，并受到我们过去所知道和感受到的东西的影响。似乎我们的思想总是要活着，才能继续前进。不活在其中，就会怀疑坚持的意义。

佛道说人的最高境界是虚无，所以与虚无同在就是阴阳。突然不明白，为什么很多口号和理念都是一个主张阴阳的单一党派。曾经看过一个中医学者的文章，说阴能养人，壮大粗的人容易猝死，而看似虚弱，经常生小病的人寿命更长。为什么？因为虚弱的人有一个虚弱的阳，这个阳是破坏性的，不能滋养他们。当时看完印象很深，现在不这么想了。是否应该鼓励大家追求亚健康？这显然是错误的。

阴阳结合才是健身的正道。