阴虚湿热体质

阴虚体质瘦长，常感手脚发热，两颊潮红或微红，眼干口燥，失眠急躁，舌红苔少。养生之道:1。他们应多吃瘦肉、鸭肉、菱角、银耳等甘润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温性燥品。2.生活环境要安静，避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑作业。3、适合有氧运动，可以选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。运动时控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。适宜药膳:1、莲子百合炖瘦肉:莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，用适量水煮沸，肉熟后加盐调味，每日1次。具有清心润肺、益气安神的功效。适用于阴虚有干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人群。2.蜂蜜蒸百合:将120克百合和30克蜂蜜混合均匀，蒸至熟软。当含有几片时，吞咽唾液并咀嚼。能养肺润燥清热，适用于肺热、烦躁不安、燥热咳嗽、咽干等症。湿热体质容易长痘痘，皮肤瘙痒。经常感到口苦、口臭、大便粘稠、尿热、尿黄、嗜睡重。大便干燥粘稠，舌红，苔黄腻。他们大多性情急躁易怒，很难适应湿热的气候。。保健方式:1。饮食宜清淡，可多吃小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、辣椒等温热油腻的食物，以及火锅、油炸、烧烤等。2.避免住在低洼潮湿的地方，居住环境要干燥通风。3.在夏季高温高湿的季节，应减少户外活动的时间。不要熬夜，也不要太累，一定要保持充足规律的睡眠。4、运动，适合高强度、大运动量的运动，如长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。由于夏季气温高，湿度大，所以最好在凉爽的时候运动。适宜药膳:1、泥鳅炖豆腐:泥鳅500g，洗净，放入锅中，加入清水，煮至半熟，加入豆腐250g，加入适量盐，炖至熟。能清利湿热。2、绿豆莲藕:莲藕去皮，洗净备用。绿豆50克，清水浸泡，捞出，放入莲藕穴中，放入锅中，清水炖至熟，加盐食用。能明目解渴。