有哪些日常食物可以保护肠胃？

因为盛传吃南瓜有减肥美容的功效，所以近年来出现了一股南瓜热。《本草纲目》记载:“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。它含有丰富的果胶，可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属和铅，起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜可以用来煮粥或者煲汤养胃。

健康

2、胡萝卜增强抵抗力

胡萝卜味甘，中医认为其有“补中、益脾膈、润胃、平五脏、养胃”的功效。丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，提高视力，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，口感更好。

3.卷心菜是天然的胃菜

白菜性平味甘，无毒，入胃、肾。白菜是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“养胃菜”。其中所含的维生素K1和维生素U不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜组织，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人可以每天喝西兰花汁，也可以与蜂蜜混合，促进溃疡愈合。

4.菠菜补血，方便排便

菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。《食疗本草》载:“益五脏，疏胃解酒毒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前稍加焯水，以去除草酸。健康饮食

5、红薯养胃积食

红薯性平，味甘，健脾益气。《纲要》注:“补中焦，暖胃，肥五脏。”天气寒冷时食用，以正气养胃，消食除积，还能清肠减肥。很多人认为吃红薯后放屁其实是肠胃蠕动造成的。但是红薯中淀粉的含量很高，吃了之后会转化成葡萄糖，不适合糖尿病人健康食用。

肠胃不好的原因

1，生活不正常。也可能是时不时量化，导致肠道过饿或过饱，导致肠道运动异常，长时间会使胃肠道超负荷。

2.吃得太快。会使咀嚼不到位，导致消化液和食物不能充分搅拌混合，所以不能充分消化分解，对肠道造成伤害。

3.这种饮食不卫生。有些细菌会在肠道内产生毒素，引起急性肠胃炎等胃肠道疾病。

4、吃得太油腻，导致肠道难以消化。高蛋白或高脂肪的饮食容易引起肠道菌群的变化，不利于有益菌的生存。如果吃了太多油腻的食物，体内的脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗尽。

5、吃太多药物，导致肠道有益菌无法存活，从而削弱消化。

6、生理年龄老化，导致肠道消化器官功能退化。

7.饮水过少或纤维素类食物摄入过少引起便秘，增加继发性结肠癌的可能性。

8.压力过大直接影响生理功能，就是肠道功能异常。如胃酸过多、蠕动减慢或蠕动加快。胃酸过多会损伤胃黏膜，加速蠕动会引起频繁腹泻，减慢蠕动会引起腹胀。