怎样泡脚最健康？(卫生专业人员必看)

泡脚是很多人每晚睡前必做的事情，不仅仅是因为“一股暖流冲进心里”的舒服，还因为泡脚也是一种保健方式。然而，这种最常见的养生法也需要技巧。今天边肖就为大家介绍一些泡脚的小技巧和一些补肾的足疗方子，供大家参考。

泡脚不仅是注重个人卫生的好方法，也是强身健体的好方法。古人对此记载已久，文学家苏东坡、陆游等都留下了“主人劝我洗脚睡，我倒在床上，不闻钟鼓声”“洗脚快就寝，幼孙渐化汤”等诗句。你们的天子乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，夜起一锅汤”的养生之道。

足浴历史悠久。怎样才能泡脚补肾？首先，是时候了。晚上九点泡脚是保护肾脏的最好方法。晚上9:00-11:00是高峰时间，人体的精气运化到肾经，9:00是精气刚开始运行时由少到多的过程。此时肾经的气血相对较弱。此时泡脚体热增加，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。所以晚上九点泡脚最补。

泡脚的温度和时间也很有讲究。从理疗的角度来说，热水洗脚是一种浸泡疗法。泡脚的时候水温要在40~50，水量不要超过脚踝。泡脚5到10分钟。有些人喜欢“烫脚”，但有专家研究表明，泡脚水的高温会使人的神经过于兴奋，从而增加猝死的风险。足浴水的温度一定要控制在50以内。有些人喜欢长时间泡脚。泡脚最好不要超过30分钟，尤其是老年人。如果他们泡脚时间过长，会引起出汗、心慌等症状。孕妇不宜长时间用热水泡脚。

下面是一个补肾治病的足浴方子供你选择。

1.下腰痛

成分:艾叶、苏木、麻黄、伸筋草、千年健、杜仲。9g .

用法:将1500 ml清水加入药物中，煮沸5~10分钟，然后将药液倒入洗脚盆中。先画腰，再泡脚。每天一次，每次30分钟。

2.血管球性肾炎

组成:冬瓜皮30克，西瓜皮30克，陈皮30克，姜皮30克，槟榔皮30克，玉米须50克。

用法:将1000毫升水加入药物中，煮沸数次，然后将药物倒入足盆中。将脚浸泡在温水中30分钟。一天一次。

适应症:肾小球肾炎伴水肿。

3.肾盂肾炎

成分:黄柏、龙胆草、白花蛇舌草、大青叶各15g。

用法:将1000毫升清水加入药物中，煮沸10~15分钟，然后将药液倒入足盆中。将脚浸泡在温水中30分钟。1~每日2次，10天为一个疗程。

4.膀胱炎

组成:苦参30克，明矾15克，滑石粉15克。

用法:将1000毫升水加入药物中，煮沸数次，然后将药物倒入足盆中。将脚浸泡在温水中30分钟。1~每日2次，10天为一个疗程。一般1~2个疗程即可治愈或有效。

5.尿路感染

组成:苦参、龙胆草、马齿苋、白茅根各30克。

用法:将1500ml水加入药物中，煮沸数次，然后将药物倒入洗脚盆中。暖的时候泡脚30分钟，冷的时候加热。1~每日2次，10天为一个疗程。

6.阳萎

成分:韭菜子15g，仙茅，蛇床子，附子，当归，白芍。

用法:将1000毫升水加入药物中，煮沸数次，然后将药物倒入足盆中。将脚浸泡在温水中30分钟。每天1~2次，10天是一个CO。