脚踝骨质增生怎么办？吃什么可以调理？

1，合理膳食。超重会增加脊柱、膝关节等关节的负担，加速关节软骨的磨损。患者要合理控制饮食，减肥。除了多运动，还可以多吃富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、西红柿、白菜、土豆等。减少咖啡、浓茶、动物肝脏、碳酸饮料等含磷量高的食物的摄入。

2.戒烟限酒。经常吸烟的人背痛的几率比不吸烟的人高2-3倍。过量饮酒会增加骨量的流失，抑制骨细胞的功能。建议正常人在1天内，白酒不要超过100 ml，葡萄酒不要超过400 ml，啤酒不要超过1000 ml。

3.正确睡眠。床垫软硬适中。使用符合卫生要求的床上用品。枕头不要太高。尽量避免侧卧和长时间平躺。最好是睡在右边。

4.姿势正确。读书写字时，脊柱要直立，每半小时要换个姿势或站起来。不要靠着沙发和枕头长时间看书，防止空调和电风扇吹。小心提起东西，以免损伤背部。

5.穿合适的鞋子。太小或太紧的鞋子都不利于健康。女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿高跟鞋。

6.防止过度劳累。长时间高强度的体力劳动或运动会造成损伤，使受力最集中的关节局部骨骼结构受到损伤，久而久之就发生了关节骨质增生。

7.防寒防潮。平时要注意天气变化，防止寒冷、潮湿等恶劣环境导致骨质增生。

8.患者也可以直接用& amp；【赵世阳

成骨-质的增加

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希望我的回答对你有用！