膝关节从35岁开始退化，吃三种食物来维持关节的“年轻状态”。

人的关节一般都比较脆弱，很多人还没老就出现了一些问题。比如人到了中老年就会患关节炎和风湿病。患这些病的关节很疼，但是肘关节还好，主要是膝盖，最容易出问题。

人的膝盖在18岁以后会成熟，但是到了35岁就开始退化，膝盖中的营养物质开始流失，造成膝盖骨质疏松、经常发出噪音等问题，湿度大的时候还会发生痛风、风湿病，所以要好好保养膝盖。那么生活中有哪些食物对我们的膝盖有好处呢？让我们来看看吧。

1，含钙量高的食物

膝盖主要由许多骨头组成。骨骼的形成和生长需要大量的钙。如果没有及时摄入足够的钙，膝盖就会出现一些问题，补钙需要长期坚持。人的骨骼至少要到18岁才会发育成熟，30多岁开始减少，所以需要大量补充钙离子。

补充的方式有几种，可以通过食物，也可以通过补品，但食物还是最重要的。生活中含钙量高的食物有各种动物骨头、奶、鱼、蛋等。每天需要补充一点，但是不能吃太多。随便加一点蔬菜水果就行了，是最健康的饮食。

2.胶质含量高的食物

3.蛋白质含量高的食物。

蛋白质对膝盖也很重要，要定期补充。一般肉类中蛋白质含量丰富，如猪肉、鸡肉，还有鸡蛋、鱼虾等。这些食物也是大家每天都要吃的。只是不要吃太多，否则会引起其他疾病。