哪些食物低糖低油低脂，入口即化又好吃？

这个时候，很多朋友都会处于口干舌燥，食欲不振，经常出汗的状态。那么这个时候大家一定要记得多吃清淡的果蔬，因为夏天光照充足，所以也是很多清淡的果蔬开始大量上市的时候。这个时候大家一定要记得吃一些简单清淡的食材，而且相对来说比较温暖。那么夏天其实大家可以多吃多喝绿豆汤。绿豆汤本身有清热解暑的功效，但是如果我们长期喝绿豆汤，肯定会腻的。

这时，边肖将与你分享一种吃黑豆的新方法。可以做成年糕，特别精致，特别香。而且年糕是一种少糖无油的健康特色食品，不仅能帮助我们清热，还能帮助我们健脾、开胃、促进消化。无论老人还是小孩，在这个季节，大家都可以适当多吃点年糕，吃在嘴里会融化，味道特别好。有兴趣的朋友可以跟边肖学习做绿豆糕的单词和技巧，很简单。

第一步，首先大家要准备500克左右的黑豆和适量的白糖。首先，将黑豆放入一壶清水中，提前浸泡一夜。直到第二天，我们会把它们剥皮，放在干净的锅里。第二步，将泡好的去皮绿豆放在锅上蒸20分钟。黑豆煮好后，大家不难发现，用我们的手去磨，黑豆会直接碎掉。这时候我们会把它们拿出来，放进破壁养生机。如果没有破壁养生机，也可以放入锅中加一点水慢慢搅拌。

第三步，然后加入适量的白糖，做成绿豆沙。破壁养生机不要放水，放入蒸熟的绿豆和黑豆中的白糖即可。一般我们做成绿豆沙后，拿出来放在砧板上，用手揉成面糊。第四步:揉好后，切成自己喜欢的形状，最好小一点。切好后放入冰箱冷藏。随时随地吃就行，随时随地拿就行。很简单。自然，如果家里有磨具，可以直接用。无论老人还是小孩，都可以适当多吃！在大家都没胃口的时候吃点年糕，可以起到一定的健脾开胃、消暑降温的实际效果！