道堂养生:电脑一族的养生策略:电脑族的一种日常保健方法。
电脑族日常保健远离颈椎病的五个步骤
第一步，换枕头。
从历史悠久的颈枕、药枕、玉枕、茶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕，枕头革命每天都在进行。小枕头真的那么重要吗？
是的，枕头不仅关系到睡眠质量。对于颈椎病患者或者正在遭受颈椎健康威胁的人来说，一个好的枕头意味着缓解疼痛、持续损伤甚至康复需求。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步，改变坐姿。
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或者开车。一天“坐”的时间会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
建立正确的坐姿，至少可以降低40%的颈椎病发病率。建立正确的姿势可以用一句话来概括:头微微倾斜，挺胸，自然放松。
第三步，缓解疼痛和不适。
对于有颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适是当务之急，因为这关系到正常舒适的工作和生活。
一般来说，热敷对缓解颈椎疼痛不适非常有效。另外，在颈肩疼痛加重或活动受限的情况下，正确的按摩和一些针对性的药物如颈复康可以起到很好的作用。
第四步:局部功能锻炼很重要。
颈椎问题之所以复杂，很大程度上是因为其反复发作的症状。为了保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压能力和韧性是关键点。
因此，有必要进行一些有针对性的颈肩局部功能锻炼，如“颈椎体操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步:少用电脑，多运动。
在颈椎病的治疗中，医生往往会强调“理疗”，什么是“理疗”，通俗点说就是运动。
颈椎的局部功能锻炼也属于理疗范畴，但人体的每一个部位都是密切相关的，并不脱离整体的局部健康。所以全身运动对于颈椎病的康复和治疗会更有效。
对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳不仅锻炼了全身，而且很有针对性。
温馨提醒，以上五个步骤既是一个逻辑顺序，也是一个统一体。一天之内做一件事或全部做好很容易，坚持每一项是完全享受颈椎健康的前提。
有效防止电脑辐射的几项措施
第一招:在电脑旁边放几盆仙人掌，可以有效吸收辐射；
第二招:对于忙碌的人来说，抵抗电脑辐射的简单方法就是每天早上喝2-3杯绿茶，吃一个橙子。
茶叶中富含维生素A原，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。
维生素A不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。所以绿茶不仅能消除电脑辐射的危害，还能保护和改善视力。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶也可以起到抵抗电脑辐射，调节身体机能的作用。螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。
第三招:上网前做好护肤隔离。比如用珍珠膜，独有的“南珠翠膜”在皮肤上形成一层0.001mm的珍珠膜。
能有效防止环境污染和辐射；其次，电脑使用后，很多电磁辐射的颗粒会吸附在脸上。及时用清水洗脸，会减少70%以上的辐射！
第四招:操作电脑时，最好在显示屏上安装电脑专用的滤色片，减少辐射的危害，室内不要放置杂七杂八的金属物品，避免电磁波的再次发射。
使用电脑时，需要调节屏幕的亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但也不能太暗，以免因为亮度低而影响效果，容易造成眼睛疲劳。
第五招:你要尽量买新电脑，一般不要用旧电脑。老电脑辐射普遍比较厉害。在距离相同，型号相近的情况下，一般是新电脑的1-2倍。
第六招:电脑的位置很重要。尽量不要让屏幕背面对着某人，因为那是电脑辐射强烈的背面。
其次是左右两侧，屏幕正面有微弱辐射。只要能看清楚，距离至少要在50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的危害。
第七招:注意室内通风:科学研究证实，电脑屏幕会产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以放电脑的房间可以装个换气扇。如果没有，上网的时候要特别注意通风。
第八招:注意多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝一些绿茶等。
第九招:经常在电脑前工作的人，经常会感到眼睛干涩疼痛。因此，在电脑桌上放几根香蕉是很有必要的。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。
此外，香蕉含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、暗沉、脱水。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。