春夏秋冬养生的配方是什么？

一、春季养生公式

春天是万物复苏的重要季节，许多植物欣欣向荣。一般建议人们早睡早起，早上在院子里散散步，可以提高人的活力，呼吸新鲜空气，感受新生活，千万不要随意杀生。这是春季非常重要的健身方式。

二、夏季养生配方

夏天，万物欣欣向荣。一般建议你晚上睡觉，早上早点起床。不要天天恨，但是要让自己保持一个平静的状态，避免情绪过度波动。要释放负面情绪，多关注外在的东西。

三、秋季养生配方

秋* * *有三个月，天气紧迫，气氛明朗。你应该早睡早起，你应该鸡鸣着起床。只有这样，你才能获得宁静，才能缓解秋天带来的不适，帮助修复面部神器，让你的心灵平静，让你肺部的空气变得清澈。这是秋季养生的一个重要秘诀。

四、冬季养生配方

冬天天气冷，可以早睡晚起，而且一定要等到太阳出来才能出门。如果要早出门，也要注意保暖，不要让皮肤裸露在外，否则可能会导致寒气入侵，损伤肾脏，影响春季调理身体的效果。

保健一定要安静。

《黄帝内经》说:“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病常平安。”人在安静的时候，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，实现体内“节能”，从而防病延年。

我们不妨放慢生活节奏，采取静坐闭眼休息放松的形式。

第一，要减少用气量，少说话。

第二，要多晒太阳，补阳气。

第三，多做有氧运动，增加氧气。

四睡可以滋养五脏之气，千万不要熬夜。