厉害！81岁奶奶可以连续跳绳1000次。为什么奶奶的身体素质这么好？

81岁的老奶奶身体这么好，是因为她每天坚持锻炼。经常参加体育锻炼的老年人内脏功能保持在较高水平。长期体育锻炼使心肌纤维变粗，冠状动脉供血增加，从而从心脏本身改善血液循环和心脏功能。六个月的训练可以让你的最大摄氧量增加20%。

老年人如何选择合适的运动？

不同类型的人选择不同的运动。如果你平时缺乏运动，有点超重，建议从快走、乒乓球、广场舞等运动开始。如果有一定的运动能力，可以选择慢跑、跳绳等运动。除了必要的有氧运动，力量训练也是中老年人不可或缺的一部分。随着年龄的增长，我们的肌肉和力量逐渐流失，力量训练可以帮助你增加肌肉体积，让你保持精力充沛，有效抵御衰老的入侵。

老年人坚持锻炼有什么好处？

对于60岁及以上的老年人来说，如果能继续参加运动，不仅可以减慢心率和收缩压，还可以降低血小板聚集，增加纤溶，降低血脂，从而保护心血管健康。和预防心血管疾病。持续的体育锻炼可以保持大脑皮层活跃，使人精力充沛，延缓记忆力衰退，预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病。持续运动不仅可以改善包括骨骼在内的全身血压循环，从而促进物质代谢，减少钙流失；同时还能提高关节的柔韧性和灵活性，增加骨密度，预防阿尔茨海默病。

老年人运动之间要注意什么？

不建议老年人在运动时空腹运动，相关运动前应适当补充一些食物。而且无论锻炼多长时间，都要遵循循序渐进、有规律的原则，尤其是要做好热身运动，让身体动起来，避免突然的运动和不适。一般情况下，可以选择散步作为热身方式，让身体有一个适应过程。