枕头是高还是低？

最合理的枕头高度是人躺在床上时头部和躯干保持水平位置，仰卧时枕头应高出一个拳头高，侧卧时高出一个拳头半高。枕头控制在10 cm到15 cm最合适，但具体尺寸要根据人的生理弧度来定。

同时也要选择枕头的形状。理想的枕头形状应该是中间低四周高，这样才能保持颈椎的正常曲线，从而保护颈椎，使其保持放松状态。

长期使用枕头过高，会改变颈椎的生理曲度，使颈部肌肉长期处于疲劳状态，还可能引起韧带的牵拉劳损，产生痉挛或炎症，使患者出现双手麻木、颈肩疼痛、头晕等症状。同时，高枕也会引起颈椎病和落枕。

有的人不选枕头，头仰得太厉害，睡觉时就会张嘴呼吸，导致喉咙痛、口干或打呼噜。如果长时间侧卧而不枕枕头，会使一侧颈部肌肉长期处于疲劳痉挛状态，从而引起颈部疼痛。

枕头过低会导致供血不均匀，容易使患者患病的面部膜长期处于充血肿胀的状态，影响呼吸，还会使颈肩酸痛。

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