维生素C和维生素E一起吃有什么效果，怎么吃？

有研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。

2.可以缓解感冒症状。

服用维生素C和维生素E，口服维生素C，可以缓解感冒症状。维生素E对人体免疫系统有重要作用，广泛存在于动物脂肪和植物油中。

3、缓解运动肌肉疼痛

建议肌肉损伤后，可口服维生素C和维生素E，可加速受损组织的修复，缓解酸痛。经常运动的人要多补充维生素C和维生素E，让肌肉得到充分的恢复和休息。

4、保健、祛斑

维生素C还可以减少氧化的维生素E，使维生素E在循环中发挥更好的作用。维生素E和C有利于抗紫外线和自由基、祛斑美白、抗皱、抗衰老、调节血压、保护心脑血管。

扩展数据:

如果女性服用维生素E，会有美容的作用，但是这种药物的不良反应是药物中毒，所以一定不能过量或长期服用，但是没有太多的禁忌症，但是一方面每天不能超过300mg，另一方面不能与海鲜同时服用，最好饭后服用。

维生素c确实对身体有重要作用，但并不是补充越多越好。长期吃维生素C过多，容易引起草酸、尿酸结石等副作用。一般来说，每天补充维生素C100 mg即可。

参考资料:

人民网:权威专家告诉你，有些慢性疼痛不用吃药就能止住。人民网:十大秘密让你秋冬不感冒。