与其健身，不如健身。
以下误区需要注意:
米粥养胃
因为米粥特别容易消化，所以长期以来被误认为是养胃的最佳选择，这是一个误区。
首先，要想身体健康，抵抗力更强，就要均衡摄入食物中的营养素，如维生素、蛋白质、矿物质、脂肪等。米粥的营养成分大部分是碳水化合物，其中蛋白质的含量只有1%，几乎没有脂肪和膳食纤维。同时，米粥的糖分上升速度快，属于半流质食物，长期饮用不利于胃功能的恢复。
走太多路毁了你的膝盖！
世界卫生组织曾说:最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友比赛。所以“晒步数”也成为了朋友圈的一种潮流。很多人每天超过两万步。但我万万没想到的是，每天这样走，膝盖就废了！
适量饮酒有益健康。
真相:喝酒有害健康。
很多人都听说过“适量饮酒有益健康”的说法，甚至很多养生言论都写道，每天适量饮酒可以促进血液循环，有助于睡眠。顶级医学期刊指出，饮酒直接导致全球280万人死亡，最安全饮酒量为0，因此不饮酒有益健康。
因为人口众多，中国每年有70万人喝掉自己的生命，是世界上死亡率最高的国家。所以，酒精真的不是什么好东西，能戒就戒。
每天过量饮水。
如果你喝了太多的水，你的排出量一般会增加。此时，体内的电解质也会流失，容易引起头晕、无力等症状，甚至引起“水中毒”。
正常情况下，成年人每天需要喝3000毫升的水，除了从米饭、蔬菜、汤和水果中摄入约1000毫升外，每天应补充2000毫升左右的水。
另外，每次饮水量不宜过多，建议控制在200 ml左右。
胡乱编造
注意，进补是一种特殊的食物，不含全面的营养成分，不能代替其他食物；同时，它不是药，不能代替药，不能治病，不能救人。
有症状的人吃补品，对身体有好处，没有症状的人会火上浇油。不要乱吃补品。吃之前先问问医生。维生素不是万能的。如果身体不缺维生素，服用维生素是一种浪费，甚至会加重病情，不管是患什么病。
比如维生素C，胃溃疡患者大量服用后，不仅无效，还会加重对胃部的刺激。
事实上，人们非常关注医疗保健。虽然看起来是一件很简单的事情，但是要想真正的保持身体健康，需要注意方方面面。否则，我们不仅不能很好地保持健康，而且会越来越虚弱，后悔也来不及了。